20 MIN YOGA SCULPT || Full Body Workout mit Hanteln
In diesem Yoga Sculpt Workout trainieren wir den gesamten Körper mit kräftigenden Übungen und entspannenden Dehnungen.
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30 MIN YOGALATES + BALL || Ruhiges Full Body Workout
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25 MIN YOGA || Sommer Flow mit Sonnengrüßen • Sommersonnenwende 2026
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5 MIN STUHL YOGA || Anti-Schreibtisch Stretch • nach Arbeit & Lernen • Yoga im Sitzen
Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch gearbeitet oder gelernt hast, ist dieser Desk Therapy Stretch danach oder zwischendurch genau das Richtige!
10 MIN YOGA || Full Body & Core Flow • Ruhige Kraft & Dehnungen
Ein kurzer, ruhiger Yoga Flow mit kräftigenden Übungen und Dehnungen für den gesamten Körper.
10 MIN ARME + PO || Pilates Workout • im Liegen • Low Effort • mit Hanteln
Dieses kurze Pilates Workout ist perfekt für Tage, an denen du eigentlich keine Lust hast auf Sport hast, aber trotzdem etwas machen möchtest.
15 MIN PILATES + BALL || Full Body Workout • mit Hanteln/Wrist Weights • sanft zu den Händen 🫶
Dieses Pilates Workout mit Ball und leichten Gewichten übt keinen Druck auf Hände & Handgelenke aus, trainiert aber trotzdem den gesamten Körper.
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