8 MIN YOGA IM STEHEN || Energie, Gleichgewicht & Dehnungen – Feel Good Flow 🫶 ohne Hände/Handgelenke
Dieser kurze Flow im Stehen ist sanft zu Händen und Handgelenken und spricht den gesamten Körper mit an. Mit Blick auf einen Wasserfall :)
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30 MIN YOGA || Expand Your Practice – Side Plank Flow
Dieser Yoga Flow verbindet Kraft, Dehnung und Stabilität. Dabei kehren wir immer wieder zum Side Plank (Seitstütz) und Variationen davon zurück.
Return + Expand • 2 Monatspläne für Februar (4 Wochen)
Zwei neue vierwöchige Yoga-Pläne: Return (ruhige, kurze Einheiten) und Expand (längere Flows und Workouts, z.T. fortgeschrittene Haltungen).
20 MIN MORGEN-PILATES + BALL || Full Body Workout: Innere Oberschenkel, Core, Gesäß & Arme
Ein ruhiges Pilates Workout mit dem kleinen Ball für den gesamten Körper: Innere Oberschenkel, Core, Gesäß & Arme.
15 MIN YOGALATES + BALL || Anchor Your Strength • Full Body Workout & Stretch
Dieses Workout ist ideal, wenn ihr etwas Ruhiges sucht, das trotzdem den gesamten Körper anspricht – mit stärkenden und entspannenden Übungen.
10 MIN ABEND YOGA || Let Go of the Day • Sanfte Dehnungen
Mit sanften, angenehmen Dehnungen für den ganzen Körper lassen wir den Tag ausklingen und kommen langsam zur Ruhe.
Anchor + Let Go • 2 Monatspläne für Januar (3 Wochen)
Zwei neue dreiwöchige Yoga-Pläne: Anchor (Vinyasa und Pilates) und Let Go (Slow Flow und Yin) mit je 4-5 Einheiten pro Woche.
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