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Pilates Ball ⸱ Melanie

30 MIN PILATES + BALL || Gesäß & Bauch Workout – Pilates zu Hause

Mit diesem 30-minütigen Pilates Mini Ball Workout trainieren wir vor allem Gesäß- und Bauchmuskulatur. Vollständige Einheit mit Dehnungen.

16 Feb. 2025

●●○ Moderat ⸱ Melanie

40 MIN YOGA || Full Body & Balance Feel Good Flow mit Dehnungen und Gleichgewichtsübungen

Diese 40-minütige Sequenz beinhaltet abwechslungsreiche Übungen, die den gesamten Körper ansprechen - sowohl sanft stärkend als auch entspannend.

9 Feb. 2025

Exklusive Videos ⸱ Melanie

30 MIN YOGA WORKOUT || Core, Beine & Gesäß – sanft zu Händen & Handgelenken 🫶

Dieses Yoga Workout trainiert Bauch, Beine, Gesäß und Gleichgewicht und ist sanft zu den Händen und Handgelenken.

30 Jan. 2025

Core & Bauch ⸱ Melanie

Tag 10 ✨ 10 MIN YOGA GLOW || Full Body Yoga x Pilates Workout Flow – 10 Tage, 10 Minuten Yoga

Ein Yoga x Pilates Workout-Flow, der den gesamten Körper anspricht - besonders die Core-Muskulatur. Für Energie & Selbstbewusstsein!

10 Jan. 2025

Arme, Rücken & Schultern ⸱ Melanie

Tag 9 ✨ 10 MIN YOGA || Stimmung verbessern 😊 gute Laune & besser fühlen! – 10 Tage, 10 Minuten Yoga

Dieser kurze Yoga Flow hilft dir dabei, dich besser zu fühlen – morgens, tagsüber oder abends.

9 Jan. 2025

Gleichgewicht ⸱ Melanie

Tag 8 ✨ 10 MIN YOGA IM STEHEN || Balance & Dehnung 🫶 ohne Hände & Handgelenke – 10 Tage, 10 Minuten

Diese Yoga-Einheit ist sanft zu Händen & Handgelenken, dehnt den gesamten Körper, weckt auf und trainiert das Gleichgewicht :)

8 Jan. 2025

Namaste.

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●●○ Moderat

Beine, Gesäß & Hüfte

Pilates & Yoga Workouts

Arme, Rücken & Schultern

●○○ Sanft & Anfänger

Yoga nach Kopfverletzungen/Schädel-Hirn-Trauma (TBI)

Entspannung & Yin

Sanft zu Händen & Handgelenken

Audio: Voice-Over

●●● Fortgeschritten

Align – 30 Tage Yoga

Exklusive Videos

10 Tage, 10 Minuten

Audio: Nur Musik

Yoga für Reiter

G.Y.S.T. Retreat

Hanteln & Ankle/Wrist Weights

Tag 7 ✨ 10 MIN YOGA || Feel Good Twists für eine bessere Haltung – 10 Tage, 10 Minuten Yoga

Wir dehnen vor allem Rücken & Beine, was zu einer besseren Haltung verhelfen kann und besonders angenehm ist, wenn du viel gesessen hast.

Tag 6 ✨ 10 MIN YOGA SCULPT || Full Body Workout mit kleinen Gewichten – 10 Tage, 10 Minuten Yoga

Die ruhigen, kontrollierten Übungen in diesem Workout sind ideal, um den Körper auf sanfte Weise zu trainieren.

Tag 5 ✨ 10 MIN YIN YOGA + AFFIRMATIONEN || Meditative Entspannung – 10 Tage, 10 Minuten Yoga

Diese Einheit kombiniert Yin Yoga mit Affirmationen, damit du Entspannung und Ruhe finden und Stress lösen kannst.

Tag 4 ✨ 10 MIN YOGA WORKOUT || Core, Gesäß, Arme & Beine – 10 Tage, 10 Minuten Yoga Challenge 2025

Ein kurzes, dynamisches Ganzkörper-Workout, das Yoga und Pilates kombiniert. Tag 4 der 10 Tage, 10 Minuten Yoga Challenge.

Tag 3 ✨ 10 MIN YOGA || Energie & Aufwachen – 10 Tage, 10 Minuten Yoga Challenge 2025

Mit diesem kurzen, ruhigen Flow schenkst du deinem Körper neue Energie – es wirkt wie ein kleiner Kaffee. ☕️

Tag 2 ✨ 10 MIN YOGA WORKOUT || Core, Beine & Gleichgewicht – 10 Tage, 10 Minuten Yoga

Dieses Yoga Workout trainiert Core, Beine & Gleichgewicht mit einer Auswahl an ruhigen Übungen.