15 MIN SLOW FLOW || Yoga für Beweglichkeit, innere Ruhe & Entspannung 🌸 Frühlings-Yoga Tag 3/3
Neben Dehnungen für Beine, Arme, Schultern und Nacken und mobilisierenden Übungen setzen wir auch wieder eine Intention. Frühlingsserie Teil 3/3.
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20 MIN MORGEN PILATES + BALL || Bauch, Gesäß & Beine • Pilates Workout
Dieses Workout mit dem kleinen Pilates Ball trainiert vor allem Gesäß und Bauch – mit dabei sind auch wieder ein paar angenehme Dehnungen!
8 MIN YOGA IM STEHEN || Energie, Gleichgewicht & Dehnungen – Feel Good Flow 🫶 ohne Hände/Handgelenke
Dieser kurze Flow im Stehen ist sanft zu Händen und Handgelenken und spricht den gesamten Körper mit an. Mit Blick auf einen Wasserfall :)
15 MIN YOGA FÜRS HERZ || Energie • Herzöffner • Dankbarkeit 💗 Yoga zum Valentinstag
Dieser Yoga-Flow aktiviert den ganzen Körper– mit Rückbeugen, kraftvollen Haltungen, Balance-Übungen und wohltuenden Dehnungen.
10 MIN YOGA || Return to your Practice • ein ruhiger Neuanfang
Egal, ob ihr ein paar Tage oder Wochen eine Yoga-Pause gemacht habt – diese kurze, ruhige Yogapraxis eignet sich wunderbar als Wiedereinstieg.
30 MIN YOGA || Expand Your Practice – Side Plank Flow
Dieser Yoga Flow verbindet Kraft, Dehnung und Stabilität. Dabei kehren wir immer wieder zum Side Plank (Seitstütz) und Variationen davon zurück.
Return + Expand • 2 Monatspläne für Februar (4 Wochen)
Zwei neue vierwöchige Yoga-Pläne: Return (ruhige, kurze Einheiten) und Expand (längere Flows und Workouts, z.T. fortgeschrittene Haltungen).
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