20 MIN WAND PILATES || Beine, Gesäß & Arme – optional mit kleinen Gewichten
Dieses Wall Pilates Workout trainiert Beine, Gesäß, Core & Arme – ohne oder mit kleinen Hanteln, Konserven, Wasserflaschen (ca. 0,5 kg).
Kleine Gewichte (ich verwende 0,5 kg) optional, stattdessen kannst du auch Konserven, Wasserflaschen oder Hanteln nehmen – oder ohne extra Gewichte mitmachen! Dieses kurze Wall Pilates Workout trainiert Beine, Gesäß, Core und Oberkörper (Arme und Schultern). Übungen in diesem Wand Pilates Workout sind u.a. Wall Squats, Push-ups, Lunges, Twists und Brücke – zwischendurch und am Ende sind natürlich auch wieder kurze Dehnungs- und Entspannungspausen dabei :)
