Kleine Gewichte (ich verwende 0,5 kg) optional, stattdessen kannst du auch Konserven, Wasserflaschen oder Hanteln nehmen – oder ohne extra Gewichte mitmachen! Dieses kurze Wall Pilates Workout trainiert Beine, Gesäß, Core und Oberkörper (Arme und Schultern). Übungen in diesem Wand Pilates Workout sind u.a. Wall Squats, Push-ups, Lunges, Twists und Brücke – zwischendurch und am Ende sind natürlich auch wieder kurze Dehnungs- und Entspannungspausen dabei :)

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