13 MIN YOGALATES IM STEHEN || Kraft, Twists & Dehnungen
Dieser Yogalates-Flow ist die ganze Zeit im Stehen. Neben sanft-kräftigenden Übungen sind Twists und Dehnungen dabei - von allem ein bisschen :)
Full Body
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30 MIN YOGALATES + BALL || Ruhiges Full Body Workout
In diesem sanften Yoga Pilates Fusion Workout wird der gesamte Körper angesprochen – mit besonderem Fokus auf den Oberschenkelinnenseiten.
25 MIN YOGA || Sommer Flow mit Sonnengrüßen • Sommersonnenwende 2026
Heute heißen wir den Sommer willkommen – mit vielen Sonnengrüßen und wohltuenden Dehnungen ☀️
5 MIN STUHL YOGA || Anti-Schreibtisch Stretch • nach Arbeit & Lernen • Yoga im Sitzen
Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch gearbeitet oder gelernt hast, ist dieser Desk Therapy Stretch danach oder zwischendurch genau das Richtige!
10 MIN YOGA || Full Body & Core Flow • Ruhige Kraft & Dehnungen
Ein kurzer, ruhiger Yoga Flow mit kräftigenden Übungen und Dehnungen für den gesamten Körper.
15 MIN PILATES + BALL || Full Body Workout • mit Hanteln/Wrist Weights • sanft zu den Händen 🫶
Dieses Pilates Workout mit Ball und leichten Gewichten übt keinen Druck auf Hände & Handgelenke aus, trainiert aber trotzdem den gesamten Körper.
10 MIN YOGA FÜR DIE PERIODE || Sanfte Dehnungen bei Regelschmerzen & Menstruationsbeschwerden
Diese stille Yoga-Einheit mit sanften Dehnungen und Haltungen zur Entspannung ist ideal für den inneren Winter – die Menstruationsphase.
15 MIN YOGA STRETCH || Yoga im Sitzen + Savasana
Heute ganz entspannt – wir machen alle Dehnungen im Sitzen (sanft zu Händen & Handgelenken) und beenden die Einheit mit Savasana zum Entspannen.
15 MIN SLOW FLOW || Yoga für Beweglichkeit, innere Ruhe & Entspannung 🌸 Frühlings-Yoga Tag 3/3
Neben Dehnungen für Beine, Arme, Schultern und Nacken und mobilisierenden Übungen setzen wir auch wieder eine Intention. Frühlingsserie Teil 3/3.