Yoga nach Kopfverletzungen/Schädel-Hirn-Trauma (TBI)

10 MIN YOGA FÜR DIE PERIODE || Sanfte Dehnungen bei Regelschmerzen & Menstruationsbeschwerden

Diese stille Yoga-Einheit mit sanften Dehnungen und Haltungen zur Entspannung ist ideal für den inneren Winter – die Menstruationsphase.

Heute ganz entspannt – wir machen alle Dehnungen im Sitzen (sanft zu Händen & Handgelenken) und beenden die Einheit mit Savasana zum Entspannen.

Mit sanften, angenehmen Dehnungen für den ganzen Körper lassen wir den Tag ausklingen und kommen langsam zur Ruhe.

In diesem Flow nutzen wir ein Bolster (oder Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen und die Körpermitte mit sanften Übungen zu aktivieren.

Neben Dehnungen im Sitzen für Arme, Schultern und Hüfte erwarten euch auch Übungen im Stehen für Gleichgewicht und sanfte Stärkung.

In weniger als 10 Minuten wecken wir den gesamten Körper mit ruhigen Dehnungen auf, lösen Verspannungen und starten entspannt in den Tag.

Sanft zu Händen & Handgelenken 🫶 Trainiere Beine & Gesäß mit diesem Pilates Workout im Stehen – ideal für Reisen, Hotelzimmer oder wenig Zeit.

Finde Ruhe und löse Stress & Verspannungen im Oberkörper mit dieser kurzen Yin Yoga-Einheit (ohne Reden, ohne Musik). Mit Bolster oder Blöcken.

Manchmal braucht der Körper einfach Ruhe. Wenn du dich erschöpft und energielos fühlst, ist diese restorative Yoga-Einheit genau das Richtige.