5 MIN STUHL YOGA || Anti-Schreibtisch Stretch • nach Arbeit & Lernen • Yoga im Sitzen
Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch gearbeitet oder gelernt hast, ist dieser Desk Therapy Stretch danach oder zwischendurch genau das Richtige!
Yoga nach Kopfverletzungen/Schädel-Hirn-Trauma (TBI)
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10 MIN ARME + PO || Pilates Workout • im Liegen • Low Effort • mit Hanteln
Dieses kurze Pilates Workout ist perfekt für Tage, an denen du eigentlich keine Lust hast auf Sport hast, aber trotzdem etwas machen möchtest.
10 MIN YOGA FÜR DIE PERIODE || Sanfte Dehnungen bei Regelschmerzen & Menstruationsbeschwerden
Diese stille Yoga-Einheit mit sanften Dehnungen und Haltungen zur Entspannung ist ideal für den inneren Winter – die Menstruationsphase.
15 MIN YOGA STRETCH || Yoga im Sitzen + Savasana
Heute ganz entspannt – wir machen alle Dehnungen im Sitzen (sanft zu Händen & Handgelenken) und beenden die Einheit mit Savasana zum Entspannen.
10 MIN ABEND YOGA || Let Go of the Day • Sanfte Dehnungen
Mit sanften, angenehmen Dehnungen für den ganzen Körper lassen wir den Tag ausklingen und kommen langsam zur Ruhe.
15 MIN WINTER YOGA || Slow Flow (mit Bolster oder Kissen) ❄️ Wintersonnenwende
In diesem Flow nutzen wir ein Bolster (oder Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen und die Körpermitte mit sanften Übungen zu aktivieren.
20 MIN STUHL YOGA || Dehnungen & Gleichgewicht – mit ruhiger Weihnachtsmusik 🎄
Neben Dehnungen im Sitzen für Arme, Schultern und Hüfte erwarten euch auch Übungen im Stehen für Gleichgewicht und sanfte Stärkung.
7 MIN STILLES MORGEN YOGA || Im Bett oder auf der Matte – Sanfte & ruhige Dehnungen zum Aufwachen
In weniger als 10 Minuten wecken wir den gesamten Körper mit ruhigen Dehnungen auf, lösen Verspannungen und starten entspannt in den Tag.
10 MIN BEINE & PO – IM STEHEN || Silent Lower Body Pilates Workout (mit Musik, ohne Reden)
Sanft zu Händen & Handgelenken 🫶 Trainiere Beine & Gesäß mit diesem Pilates Workout im Stehen – ideal für Reisen, Hotelzimmer oder wenig Zeit.