Ohne Reden, nur Musik. Diese Yoga-Einheit mit sanften Dehnungen und Haltungen zur Entspannung ist ideal für den inneren Winter – die Menstruationsphase (oft Tag 1-5). In dieser Zeit braucht der Körper meist besonders viel Ruhe, Self-Care und Rückzug. Die Dehnungen können bei Regelschmerzen wie Rückenschmerzen, Bauchschmerzen und Krämpfen helfen. Einige der Haltungen können optional mit einem Yoga Bolster oder Kissen unterstützt werden (wie im Video gezeigt).

Haltungen in dieser Einheit sind u.a. Schmetterling, Katze-Kuh, umgekehrte Taube und Ruhehaltung/Savasana.

Das Video ist Teil der Cycle Sync Reihe. Die Reihe gibt dir die Möglichkeit, deine Yoga-Praxis an deinen Menstruationszyklus anzupassen. Jede Phase bringt unterschiedliche Energie mit sich – wie die vier Jahreszeiten. In dieser Serie findest du vier Yoga Videos, die genau auf diese Phasen abgestimmt sind.
Der innere Winter (Menstruation) lädt zur Ruhe ein und geht oft mit Müdigkeit und Energielosigkeit her. Mit dem inneren Frühling (Follikelphase) kommt oft frische Energie, neue Kraft und Kreativität. Der innere Sommer (Ovulation) kann die kraftvollste, lebendigste Phase des Zyklus sein. Der innere Herbst (Lutealphase) lädt zum Innehalten ein: die Energie kann wieder sanft absinken.