25 MIN YOGA MIT HANTELN || Workout für den ganzen Körper [08/2024]

Für dieses Yoga Workout verwenden wir kleine Hanteln – 0.5 bis 2 kg! Wir wärmen uns erstmal im Sitzen auf, bevor wir mit den Hanteln in den Vierfüßlerstand gehen und Rücken, Arme, Core und Beine trainieren. Danach geht es weiter mit Übungen im herabschauenden Hund, Krieger 2, High Lunge, Low Lunge, seitlicher Planke und Chaturanga – zwischendurch sind auch kurze Dehnungen zum Durchatmen dabei! Zum Abschluss geht es noch in die Brücke bevor wir uns mit Schmetterling, Spinal Twist und Savasana entspannen.

Viel Spaß!