10 MIN ARME + PO || Pilates Workout • im Liegen • Low Effort • mit Hanteln
Dieses kurze Pilates Workout ist perfekt für Tage, an denen du eigentlich keine Lust hast auf Sport hast, aber trotzdem etwas machen möchtest.
Beine, Gesäß & Hüfte
135 posts
15 MIN PILATES + BALL || Full Body Workout • mit Hanteln/Wrist Weights • sanft zu den Händen 🫶
Dieses Pilates Workout mit Ball und leichten Gewichten übt keinen Druck auf Hände & Handgelenke aus, trainiert aber trotzdem den gesamten Körper.
10 MIN YOGA FÜR DIE PERIODE || Sanfte Dehnungen bei Regelschmerzen & Menstruationsbeschwerden
Diese stille Yoga-Einheit mit sanften Dehnungen und Haltungen zur Entspannung ist ideal für den inneren Winter – die Menstruationsphase.
15 MIN YOGA STRETCH || Yoga im Sitzen + Savasana
Heute ganz entspannt – wir machen alle Dehnungen im Sitzen (sanft zu Händen & Handgelenken) und beenden die Einheit mit Savasana zum Entspannen.
20 MIN YOGA WORKOUT || Kraft & Gleichgewicht mit Hanteln • Full Body Workout 🌸Frühlings-Yoga Tag 2/3
In diesem Full Body Yoga Workout mit kleinen Hanteln (bis zu 2 kg) geht es um Kraft, Gleichgewicht und Stabilität. Frühlingsserie Teil 2/3 🌸
20 MIN YOGA || Gleichgewicht, Kraft & Beweglichkeit + Intention setzen 🌸 Frühlings-Yoga Teil 1/3
In diesem Yoga Flow geht es um Balance, ruhige Kraft & Beweglichkeit und wir setzen eine Intention, die uns begleitet. Frühlingsserie Teil 1/3 🌸
20 MIN MORGEN PILATES + BALL || Bauch, Gesäß & Beine • Pilates Workout
Dieses Workout mit dem kleinen Pilates Ball trainiert vor allem Gesäß und Bauch – mit dabei sind auch wieder ein paar angenehme Dehnungen!
20 MIN MORGEN-PILATES + BALL || Full Body Workout: Innere Oberschenkel, Core, Gesäß & Arme
Ein ruhiges Pilates Workout mit dem kleinen Ball für den gesamten Körper: Innere Oberschenkel, Core, Gesäß & Arme.
15 MIN YOGALATES + BALL || Anchor Your Strength • Full Body Workout & Stretch
Dieses Workout ist ideal, wenn ihr etwas Ruhiges sucht, das trotzdem den gesamten Körper anspricht – mit stärkenden und entspannenden Übungen.