Entspannung & Yin - Yoga mit Melanie

5 MIN STUHL YOGA || Anti-Schreibtisch Stretch • nach Arbeit & Lernen • Yoga im Sitzen

Wenn du den ganzen Tag am Schreibtisch gearbeitet oder gelernt hast, ist dieser Desk Therapy Stretch danach oder zwischendurch genau das Richtige!

Diese stille Yoga-Einheit mit sanften Dehnungen und Haltungen zur Entspannung ist ideal für den inneren Winter – die Menstruationsphase.

Heute ganz entspannt – wir machen alle Dehnungen im Sitzen (sanft zu Händen & Handgelenken) und beenden die Einheit mit Savasana zum Entspannen.

Neben Dehnungen für Beine, Arme, Schultern und Nacken und mobilisierenden Übungen setzen wir auch wieder eine Intention. Frühlingsserie Teil 3/3.

Mit sanften, angenehmen Dehnungen für den ganzen Körper lassen wir den Tag ausklingen und kommen langsam zur Ruhe.

Cycle Sync | Ein Slow Flow mit Ganzkörperdehnungen, Lockerungen für die Hüfte und Pranayama für den inneren Herbst – die Lutealphase des Zyklus.

In diesem Flow nutzen wir ein Bolster (oder Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen und die Körpermitte mit sanften Übungen zu aktivieren.

Wenn alles zu viel wird, dann ist dieser Slow Flow (ohne Musik) bei Sonnenuntergang eine Möglichkeit zum Entspannen und zur Ruhe zu kommen.

In weniger als 10 Minuten wecken wir den gesamten Körper mit ruhigen Dehnungen auf, lösen Verspannungen und starten entspannt in den Tag.