15 Min - Yoga mit Melanie

15 MIN PILATES + BALL || Full Body Workout • mit Hanteln/Wrist Weights • sanft zu den Händen 🫶

Dieses Pilates Workout mit Ball und leichten Gewichten übt keinen Druck auf Hände & Handgelenke aus, trainiert aber trotzdem den gesamten Körper.

In diesem Yoga Workout liegt der Fokus auf dem Oberkörper. Neben stärkenden Übungen erwarten euch auch angenehme Dehnungen.

Heute ganz entspannt – wir machen alle Dehnungen im Sitzen (sanft zu Händen & Handgelenken) und beenden die Einheit mit Savasana zum Entspannen.

Neben Dehnungen für Beine, Arme, Schultern und Nacken und mobilisierenden Übungen setzen wir auch wieder eine Intention. Frühlingsserie Teil 3/3.

Dieser Yoga-Flow aktiviert den ganzen Körper– mit Rückbeugen, kraftvollen Haltungen, Balance-Übungen und wohltuenden Dehnungen.

Dieses Workout ist ideal, wenn ihr etwas Ruhiges sucht, das trotzdem den gesamten Körper anspricht – mit stärkenden und entspannenden Übungen.

Tag 9 | Wir beginnen stehend & lassen den Flow mit ruhigen Dehnungen ausklingen – ideal für nachmittags/abends oder für ruhige Energie am Morgen.s

Cycle Sync | Ein Slow Flow mit Ganzkörperdehnungen, Lockerungen für die Hüfte und Pranayama für den inneren Herbst – die Lutealphase des Zyklus.

In diesem Flow nutzen wir ein Bolster (oder Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen und die Körpermitte mit sanften Übungen zu aktivieren.