13 MIN YOGALATES IM STEHEN || Kraft, Twists & Dehnungen
Dieser Yogalates-Flow ist die ganze Zeit im Stehen. Neben sanft-kräftigenden Übungen sind Twists und Dehnungen dabei - von allem ein bisschen :)
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30 MIN YOGALATES + BALL || Ruhiges Full Body Workout
In diesem sanften Yoga Pilates Fusion Workout wird der gesamte Körper angesprochen – mit besonderem Fokus auf den Oberschenkelinnenseiten.
10 MIN YOGA || Full Body & Core Flow • Ruhige Kraft & Dehnungen
Ein kurzer, ruhiger Yoga Flow mit kräftigenden Übungen und Dehnungen für den gesamten Körper.
15 MIN YOGA || Oberkörper • Kraft & Dehnung
In diesem Yoga Workout liegt der Fokus auf dem Oberkörper. Neben stärkenden Übungen erwarten euch auch angenehme Dehnungen.
30 MIN YOGA || Expand Your Practice – Side Plank Flow
Dieser Yoga Flow verbindet Kraft, Dehnung und Stabilität. Dabei kehren wir immer wieder zum Side Plank (Seitstütz) und Variationen davon zurück.
20 MIN MORGEN-PILATES + BALL || Full Body Workout: Innere Oberschenkel, Core, Gesäß & Arme
Ein ruhiges Pilates Workout mit dem kleinen Ball für den gesamten Körper: Innere Oberschenkel, Core, Gesäß & Arme.
15 MIN YOGALATES + BALL || Anchor Your Strength • Full Body Workout & Stretch
Dieses Workout ist ideal, wenn ihr etwas Ruhiges sucht, das trotzdem den gesamten Körper anspricht – mit stärkenden und entspannenden Übungen.
30 MIN YOGA || Feel Good Flow • Full Body & Balance (TOGETHER – Yoga im Januar 2026)
Mit Tag 11 beenden wir die Januar-Reihe. Es erwarten euch stärkende Übungen, angenehme Dehnungen und Haltungen für Gleichgewicht und Mobilität.
20 MIN YOGA || Breathe into Balance • Gleichgewicht (TOGETHER – Yoga im Januar 2026)
An Tag 10 geht es um Gleichgewicht und achtsame Übergänge. Wir sind die meiste Zeit im Stehen und beenden die Einheit mit Dehnungen im Sitzen.