Nach einer Verletzung wieder in eine regelmäßige Bewegungsroutine zu finden, kann ganz schön schwierig sein – besonders nach einer Kopfverletzung. In diesem Video machen wir sanfte Dehnungen sowie Übungen zur Kräftigung und für besseres Gleichgewicht.
Ich hoffe, diese Yoga-Einheit kann dir ein bisschen Unterstützung und Zuversicht geben.
Interessanterweise aktiviert allein die Vorstellung einer Bewegung teilweise dieselben Nervenbahnen wie die tatsächliche Ausführung. Du kannst dir also zum Beispiel vorstellen, wie du Chaturanga machst – auch wenn du es körperlich (noch) nicht machen kannst!
Kopfverletzungen und Schädel-Hirn-Traumata kommen viel häufiger vor, als man denkt, und trotzdem wird sehr wenig darüber gesprochen. Jede Verletzung ist einzigartig und auch die Genesung kann bei jedem Menschen ganz anders aussehen. Was viele gemeinsam haben: Die Genesung braucht Zeit und Geduld.
Höre während der gesamten Yoga-Einheit auf deinen Körper. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, mach eine Pause oder wähle eine Variante, die sich für dich besser und unterstützend anfühlt. Deine Yogapraxis soll sich für dich gut anfühlen und dich nicht noch zusätzlich belasten.
In dieser Einheit kommen keine Umkehrhaltungen vor (also kein herabschauender Hund oder Vorbeuge), da diese gerade in den frühen Phasen der Genesung unangenehm sein können.
Ein bisschen zu meiner Geschichte
Ich hatte vor einigen Jahren selbst eine Kopfverletzung, von der mir noch ein paar Beschwerden geblieben sind. Yoga und Pilates waren und sind – zusammen mit einer nährstoffreichen Ernährung – eine wichtige Unterstützung für mich.
New Hope for Concussions, TBI & PTSD by Dr. Lawrence D. Komer & Joan Chandler Komer
Power Foods for the Brain by Neal D. Barnard, MD
Traumatic Head Injury: Cause, Consequence, and Challenge by Dennis P. Swiercinsky, Terrie L. Price, Leif Eric Leaf
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