20 MIN MORGEN-PILATES || Gesäß & Innere Oberschenkel Workout (TOGETHER – Yoga im Januar 2026)
Tag 4 unserer Januar-Reihe ist ein Pilates Yoga Fusion Workout, das vor allem Gesäß und innere Oberschenkel trainiert.
Beine, Gesäß & Hüfte
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20 MIN YOGA || Core Connect – Yoga Workout Flow (TOGETHER – Yoga im Januar 2026)
Tag 2 | In diesem Yoga Flow geht es um die Core-Muskulatur, die mit verschiedenen Haltungen und vielen Twists angesprochen wird.
10 MIN SILENT YOGA || Stretch & Release – Innerer Winter 🧦 Cycle Sync
Diese stille Yoga-Einheit mit sanften Dehnungen und Haltungen zur Entspannung ist ideal für den inneren Winter – die Menstruationsphase.
20 MIN YOGA SCULPT || Full Body Workout mit Hanteln – Innerer Sommer ☀️ Cycle Sync
Cycle Sync | Dieses kraftvolle Yoga Workout mit Hanteln trainiert den gesamten Körper und ist perfekt für den inneren Sommer – die Ovulation.
15 MIN YOGA || Slow Flow & Pranayama – Innerer Herbst 🍂 Cycle Sync
Cycle Sync | Ein Slow Flow mit Ganzkörperdehnungen, Lockerungen für die Hüfte und Pranayama für den inneren Herbst – die Lutealphase des Zyklus.
Tag 6 ✦ 20 MIN PILATES MIT HANTEL || Innere Oberschenkel & Seitliche Bauchmuskeln ✦ 7 Tage Reset
Heute nehmen wir eine Hantel dazu (bis zu 2 kg) und trainieren gezielt die inneren Oberschenkel und seitlichen Bauchmuskeln.
Tag 3 ✦ 20 MIN PILATES x YOGA || Workout für Beine & Po ✦ 7 Tage Reset
Heute machen wir ein kraftvolles Yogalates Workout (Yoga & Pilates) um Beine und Gesäß zu stärken.
Tag 1 ✦ 20 MIN PILATES x YOGA || Full Body Workout (Bauch, Beine, Po & Arme) ✦ 7 Tage Reset
Der 7 Tage Reset beginnt mit einem 20 Min Pilates x Yoga Workout für Bauch, Beine, Gesäß & Oberkörper.
7 Tage Reset: Alle Videos ohne Werbung (für Mitglieder)
Alle Videos des 7 Tage Resets auf einen Blick und ganz ohne Werbung - exklusiv für Mitglieder!