Dieses entspannte Pilates Workout ist perfekt für Tage, an denen du eigentlich keine Lust hast auf Sport hast, aber trotzdem in Bewegung bleiben möchtest. Kein Schwitzen, low effort, einfach sanfte Übungen im Liegen für Po und Arme mit Hanteln.

Ideal für warmes Wetter und Sommertage, wenig Zeit, Tage mit wenig Energie — oder einfach wenn du etwas Kurzes und Unkompliziertes brauchst. Alle Übungen werden im Liegen gemacht, mit einem kurzen Stretch im Sitzen zum Abschluss.

Ich verwende 2 kg Hanteln — leichter oder etwas schwerer geht aber auch, je nachdem, was du sonst so verwendest. :)

In diesem kurzen Workout mit Hanteln machen wir verschiedene Übungen für die Arme, Brücke, und Dehnungen im Sitzen.