In diesem ruhigen, Pilates-inspirierten Workout trainieren wir Core, Po und Beine mithilfe eines Stability Balls/Gymnastikballs. Wir wärmen uns zuerst auf und gehen dann in Übungen für Bauch, Hüfte und Beine. Danach legen wir uns auf den Rücken und trainieren Po und Core. Zum Abschluss gibt es wie immer ein paar angenehme Dehnungen.

Übungen in diesem 20 minütigen Workout sind u.a. Katze und Kuh-Variation, seitliche Planke am Knie, Planke am Ball, Brücke, Bicycle-Crunch und zum Abschluss Dehnungen im Sitzen.

Pilates Ball - Yoga mit Melanie
Yoga & Pilates Workouts mit dem Mini Ball/Pilates Ball!
Yoga mit Melanie

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