30 MIN YOGA || Workout Flow für bessere Haltung, Kraft & Entspannung

Heute erwartet euch ein eher sportlicher Yoga Flow, der den ganzen Körper anspricht – mit besonderem Fokus auf Körperhaltung! Wir beginnen in der Kindeshaltung und gehen zu einigen Übungen im Vierfüßlerstand und in der knienden seitlichen Planke. Nach einem kurzen herabschauenden Hund machen wir im Stehen weiter mit Seitdehnung, Vorbeuge, Low Lunge, Krieger 2, Seitwinkel, Dreieck und Wild Thing. Danach geht's auf den Bauch für Delfin und Heuschrecke und wir beenden die Einheit mit einer Schulterdehnung und Savasana.

Wenn du möchtest, kannst du dir (wie immer) gerne eine gefaltete Decke/Handtuch bereit legen, um die Knie abzupolstern.