20 MIN SANFTES YOGA || Sitzen & Liegen – Hüfte & Oberkörper 🫶 sanft zu Händen/Handgelenken

Oberkörper und Hüfte fühlen sich verspannt an? Dann könnte diese ruhige Yoga-Einheit genau das Richtige sein! Mit sanften aber tiefen Dehnungen lösen wir Verspannungen und schenken dem Körper eine kleine Entspannungspause 🫧
Wir fangen im Sitzen an (Schneidersitz), wärmen den Körper auf und lösen Schultern, Arme und Nacken. Danach geht's weiter mit Dehnungen für die Hüfte (halber Schmetterling, Schnürsenkel, sitzende Taube, Feuerholz, 90 90). Zum Abschluss legen wir uns auf den Rücken für eine Happy Baby Variante, Spinal Twists und Savasana.

Um es dir bequemer zu machen, kannst du dich auf ein Kissen oder eine gefaltete Decke/Handtuch setzen.