Dieser Slow Flow mit 2 Yoga-Blöcken spricht mit Dehnungen und sanften Gleichgewichtsübungen den ganzen Körper an. Mit wenig Sprechen ("Minimal Cues") und entweder begleitet von entspannender Musik oder ohne Musik – so kannst du ganz tief in deine Yoga-Praxis eintauchen!
Wir fangen ganz entspannt im Liegen mit Herzöffnern an (Fisch & Schmetterling). Dann gibt's einen kurzen Übergang im Sitzen, bevor wir uns mit Katze & Kuh aufwärmen und in der Kindeshaltung entspannen. Nach dem herabschauenden Hund folgt ein Low Lunge-Flow und Krieger-Flow, jeweils mit verschiedenen Dehnungen und zum Abschluss der stehenden Sequenz ein (unterstützer) Krieger 3 und Vorbeuge. Die finalen Haltungen sind ein wohltuender Spinal Twist und Savasana, um tiefe Entspannung zu finden.
mit Musik
ohne Musik
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