20 MIN WAND PILATES || Bauch, innere Oberschenkel, Beine & Po ✨ 10 Tage Wall Pilates Challenge ✨

Willkommen zu diesem kurzen & knackigen 20 Minuten Wand Pilates (Wall Pilates) Workout! In der heutigen Session trainieren wir Bauch, innere Oberschenkel, äußere Oberschenkel, Po und Beine. Mit Pilates-Übungen wie Roll-Ups, Brücken und einer liegenden Bein-Serie wird der gesamte Körper gestärkt. Und natürlich gibts zwischendurch und am Ende auch wie immer ein paar Yoga-Dehnungen zum Entspannen und Erholen.

Jetzt musst du nur noch deine Matte mit der kurzen Seite an eine Wand legen, und dann können wir loslegen ;) Falls du an keiner Wand ausreichend Platz hast, kannst du die meisten Wall Pilates Workouts auch an einer Tür oder an einem stabilen Schrank machen.

Kostenlose 10 Tage Wand Pilates Challenge

Da Wand Pilates (Wall Pilates) momentan so beliebt ist, dachte ich mir, dass wir gerade gut eine 10-Tage Wand Pilates Challenge machen könnten 😊 Die Workouts sind zwischen 10 und 30 Minuten lang, also auch geeignet, falls ihr wenig Zeit habt. Dazu gibt es noch ein paar Tipps für den Alltag, die euch in dieser Challenge begleiten können. Wie immer gilt: Hört auf euren Körper, legt Ruhetage ein, passt die Übungen für euch an, oder macht auch mal andere Videos – das Wichtigste ist, dass es für Euch funktioniert 🩵 In den nächsten zehn Tagen geht es hauptsächlich darum, sich jeden Tag zu bewegen.

Hier habe ich dir alles zur 10 Tage Wall Pilates Challenge zusammengefasst, inklusive der Videos.