10 Tage, 10 Minuten Melanie

Tag 1 ✨ 10 MIN YOGA || Feel Good Flow – 10 Tage, 10 Minuten Yoga Challenge 2025

Dieser ruhige Feel Good Yoga Flow schenkt neue Energie, trainiert dein Gleichgewicht und dehnt den gesamten Körper. 10 Tage, 10 Minuten Yoga.
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Meditation Melanie

5 MIN MEDITATION || Ende & Anfang – Neujahrsmeditation 🎆

Diese kurze Meditation ist perfekt für den Jahreswechsel oder wann immer du ein neues Kapitel in deinem Leben beginnst.
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Yoga Flows Melanie

20 MIN YOGA FLOW || Innere Wärme – Mit Yoga in den Winter ❄︎ Wintersonnenwende 2024

Hallo Winter! ❄️ Dieser Yoga Flow beinhaltet neben Übungen für Gleichgewicht und Balance auch angenehme Dehnungen für den gesamten Körper.
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Yoga Flows Melanie

25 MIN YOGA || Cozy Holiday Flow 🎄 Ruhige Dehnungen für den gesamten Körper

Ein ruhiger Yoga Flow für den ganzen Körper – perfekt für stressige Tage, nach langem Sitzen, Autofahren, Spaziergängen, Joggen oder einfach so.
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Rezepte Melanie

10 MIN STUHL YOGA || Sanfte Dehnungen für Morgens, Abends & Zwischendurch

Diese kurze Stuhl-Yoga-Einheit beinhaltet sanfte Dehnungen für den gesamten Körper und ist ideal für Morgens, Abends oder Zwischendurch.
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Pilates Ball Melanie

30 MIN PILATES WORKOUT + BALL || Core, Beine & Gesäß – Ankle Weights/Bala Bangles optional

Dieses Mini Ball Pilates Workout trainiert Oberschenkelinnenseiten, Gesäß, Beine und Core - Ankle Weights/Bala Bangles optional.
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Yoga Flows Melanie

30 MIN SLOW FLOW 🕯️ Beweglichkeit & frische Energie – Dehnungen für den ganzen Körper

Diese Candlelight Yoga Einheit schenkt frische Energie, löst Spannungen und Stress und kann dir helfen, deine Beweglichkeit zu verbessern.
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Hanteln & Ankle/Wrist Weights Melanie

30 MIN YOGA x PILATES WORKOUT || Beine, Bauch & Arme – optional mit kleinen Gewichten (Bala Bangles)

Trainiere Arme, Beine und Bauch mit diesem 30-minütigen Yoga Pilates Fusion Workout - optional mit kleinen Gewichten wie z.B. Bala Bangles!
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Yoga Flows Melanie

20 MIN YOGA FÜR DANKBARKEIT || Yoga Flow mit Affirmation – Öffne dein Herz ♥️ (528 Hz Musik)

Dieser Yoga Flow mit Affirmation aktiviert den ganzen Körper, schenkt Energie und öffnet dein Herz für Dankbarkeit. Mit 528 Hz Musik.
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30+ Min Melanie

30 MIN YOGA || Ganzkörper-Flow mit Fokus auf Schultern & Nacken (ohne Musik)

Dieser Yoga Flow spricht den ganzen Körper an – mit einem besonderen Fokus auf dem Schulter- und Nackenbereich.
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Stuhl Yoga Melanie

25 MIN STUHL YOGA || Balance & Beweglichkeit 🕯️ sanft zu Händen 🫶 für Anfänger & Senioren geeignet

Mit dieser 25-minütigen Stuhl Yoga Einheit könnt ihr auf sanfte Weise Gleichgewicht und Beweglichkeit trainieren.
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