30 MIN MORGEN YOGA || Feel Good Flow für den ganzen Körper – Kraft, Gleichgewicht & Dehnung
Mit mobilisierenden Bewegungen, stärkenden Übungen, kraftvollen Haltungen & entspannenden Dehnungen – für einen guten Start in den Tag!
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10 MIN PILATES + MINI BALL IM STEHEN || Beine, Gesäß & Core (sanft zu Händen & Handgelenken)
Dieses Pilates Workout im Stehen mit Mini Ball trainiert Beine, Gesäß und Core! Optional: mit Stuhl.
20 MIN YOGA x PILATES || Oberkörper, Gesäß & Haltung
Neben stärkenden Pilates-Übungen für Arme, Schultern, Rücken & Gesäß erwarten euch auch ruhige Dehnungen für Beweglichkeit und Entspannung.
Möhrenkuchen (vegan, einfach)
Ein einfaches und veganes Rezept für einen saftigen Möhren- bzw. Karottenkuchen – perfekt für Ostern!
30 MIN PILATES + BALL || Ganzkörper Workout – Yoga Pilates Fusion
Ein dynamisches Ball Workout mit vielen Übungen, die mehrere Muskelgruppen ansprechen – dadurch können wir die Zeit besonders effektiv nutzen!
![25 MIN YOGALATES + BALL || Workout & Stretch [03/24]](/content/images/size/w600/format/webp/2024/03/Yogalates-Workout-Yoga-Pilates-Mini-Ball-Yoga-mit-Melanie.jpeg)
25 MIN YOGALATES + BALL || Workout & Stretch [03/24]
Dieses Yogalates Workout mit Pilates Ball trainiert den ganzen Körper - besonders die Core-Muskulatur! Mit Yoga-Stretch zum Abschluss.
Die besten Bananen-Schoko-Muffins (aus dem Airfryer/Ofen, vegan, wenig Zucker)
Diese Muffins werden bei uns oft gebacken: Sie sind schnell & einfach gemacht (im Airfyer oder Backofen), vegan & mit wenig Zucker – perfekt!
20 MIN YOGA STRETCH || Tiefe Dehnungen für Beine & Hüfte 🫶 sanft zu Händen & Handgelenken
Hier erwartet euch eine ruhige, 20-minütige Yoga-Einheit mit Fokus auf Beinen und Hüfte. Sanft zu Händen & Handgelenken!
10 MIN YOGA IM STEHEN || Frühlings-Flow für Energie & Fokus – ideal für draußen 🌸
Dieser 10-minütige Yoga-Flow ist ideal, um die neue Jahreszeit willkommen zu heißen. Ganz im Stehen, also ohne Hände/Stützübungen.
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