15 MIN YOGA IM STEHEN || Ruhig & Kraftvoll – Ganzkörper-Flow für Balance – Handgelenkschonend 🫶
Dieser ruhige, kraftvolle Yoga Flow hilft dir, Balance, Stabilität & Beweglichkeit zu verbessern – ganz ohne Belastung der Hände/Handgelenke!
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10 MIN STILLES YOGA || für morgens & jeden Tag – Everyday Yoga (ohne Reden, ohne Musik)
Dieser kurze Yoga Flow ohne Musik und ohne Reden eignet sich perfekt als Morgen-Yoga oder tägliche Yoga-Routine.
15 MIN PARTNER YOGA || Verbundenheit für Paare
Dieser Flow ist eine wunderbare Möglichkeit, bewusst Zeit miteinander zu verbringen und euch gemeinsam zu entspannen. Auch für Anfänger geeignet.
20 MIN YOGA + GEWICHTE || Ganzkörper-Workout für eine bessere Haltung mit Hanteln (bis zu 2 kg)
In diesem ruhigen Yoga-Workout kombinieren wir Yoga-Übungen mit leichten Hanteln für mehr Kraft, Energie und eine bessere Körperhaltung.
10 MIN YOGA IM STEHEN || Sanfte Gleichgewichts-Übungen nach Kopfverletzungen/Gehirnerschütterungen
Sanftes 10-min-Yoga nach Kopfverletzungen für mehr Balance & Stabilität. Stehende Übungen, ohne Handgelenksbelastung, mit Wandoption.
30 MIN PILATES + BALL || Gesäß & Bauch Workout – Pilates zu Hause
Mit diesem 30-minütigen Pilates Mini Ball Workout trainieren wir vor allem Gesäß- und Bauchmuskulatur. Vollständige Einheit mit Dehnungen.
40 MIN YOGA || Full Body & Balance Feel Good Flow mit Dehnungen und Gleichgewichtsübungen
Diese 40-minütige Sequenz beinhaltet abwechslungsreiche Übungen, die den gesamten Körper ansprechen - sowohl sanft stärkend als auch entspannend.
30 MIN YOGA WORKOUT || Core, Beine & Gesäß – sanft zu Händen & Handgelenken 🫶
Dieses Yoga Workout trainiert Bauch, Beine, Gesäß und Gleichgewicht und ist sanft zu den Händen und Handgelenken.
Tag 10 ✨ 10 MIN YOGA GLOW || Full Body Yoga x Pilates Workout Flow – 10 Tage, 10 Minuten Yoga
Ein Yoga x Pilates Workout-Flow, der den gesamten Körper anspricht - besonders die Core-Muskulatur. Für Energie & Selbstbewusstsein!
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