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Align – 30 Tage YogaBeine, Gesäß & HüfteCore & Bauch

Align • Tag 23 🦋 15 MIN YOGA PILATES WORKOUT || Happy Hips – Hüfte & Gesäß (mit Musik, minimal cues)

Mit stärkenden Pilates-Übungen & mobilisierenden Yoga-Dehnungen ist dieses Workout ideal, um deine Hüftregion beweglich & fit zu halten: Happy Hips!

Align – 30 Tage YogaCore & BauchGleichgewicht

Align • Tag 19 🦋 15 MIN YOGA WORKOUT || Core, Beine & Gleichgewicht – mit Halbmond 🌓

Wir bereiten uns mit verschiedenen stabilisierenden, stärkenden und dehnenden Übungen auf unsere Peak Pose, den Halbmond, vor.

Align – 30 Tage YogaSanft zu Händen & HandgelenkenArme, Rücken & Schultern

Align • Tag 18 🦋 10 MIN RESTORATIVE YIN YOGA || für Entspannung & gegen Stress (mit Binaural Beats)

Diese kurze Einheit ist ideal für Tage, an denen alles zu viel wird: sie schenkt Ruhe & Entspannung. Mit Kissen/Bolster. Im Bett/auf der Matte.

Align – 30 Tage YogaFull Body●●○ Moderat

Align • Tag 16 🦋 10 MIN MORGEN YOGA || Kraftvoller Ganzkörper Flow zum Aufwachen – Sunrise Yoga 🌅

Ein Yoga Flow mit entspannten Dehnungen, fließenden Bewegungen und kraftvollen Haltungen, um voller Energie in den Tag zu starten!

Arme, Rücken & SchulternCore & BauchAlign – 30 Tage Yoga

Align • Tag 12 🦋 10 MIN YOGA || Mobiler Rücken – Peak Pose: Kamel – mit Beta Waves (Binaural Beats)

Heute erwartet dich ein kurzer Flow, der uns zur Kamel-Haltung führt. Dazu begleiten uns Beta Waves (Binaural Beats) für Energie & Konzentration!

Arme, Rücken & SchulternCore & BauchBeine, Gesäß & Hüfte

Align • Tag 9 🦋 10 MIN YOGA x PILATES WORKOUT || Gesäß & Core – Table Top Flow

Tag 9/30 mit einem kurzen Yogalates Workout am winterlichen Strand – Wir trainieren Gesäß, Core, Rücken & Arme!

Core & BauchBeine, Gesäß & HüfteFull Body

Align • Tag 2 🦋 10 MIN YOGA x PILATES WORKOUT || Bauch, Beine, Po

Dieses kurze Feel-Good Pilates & Yoga Workout für den ganzen Körper schenkt Energie und ist ideal für morgens, abends oder zwischendurch!

Core & BauchBeine, Gesäß & HüftePilates & Yoga Workouts

15 MIN FEEL GOOD PILATES || Bauch, Beine, Po & Beweglichkeit ✨ Yoga - Pilates für morgens & abends

Ob morgens, abends oder zwischendurch: Dieses kurze Pilates Yoga Workout mit Blick aufs Meer hilft dir, deinen Körper sanft zu stärken.

Entspannung & YinYoga nach Kopfverletzungen/Schädel-Hirn-Trauma (TBI)Pranayama

Drei-Stufen-Atmung (mit Video) [Dirga Pranayma]

Die Drei-Stufen-Atmung ist eine sanfte Atemübung, die zu innerer Ruhe & Entspannung beiträgt. Heute schauen wir sie uns genau an & üben gemeinsam!