20 MIN PRENATAL YOGA || Dehnung & sanfte Kraft für den ganzen Körper – Schwangerschafts-Yoga

Diese ruhige, 20-minütige Yoga Einheit spricht den gesamten Körper an und ist auch für die Schwangerschaft geeignet (besonders für 1. und 2. Trimester, sowie für das 3. Trimester je nach individuellem Empfinden). Neben Dehnungen sind auch ein paar sanft-stärkende Übungen dabei. Der Yoga Flow ist achtsam und ruhig, damit Körpertemperatur und Puls nicht zu stark ansteigen – also vor allem gut für die Schwangerschaft und/oder warme Tage geeignet!

Haltungen: Dehnungen im Sitzen, Vierfüßlerstand (Hüfte, Gesäß, Arme), Kindeshaltung oder Fersensitz, optional: herabschauender Hund, Stuhl, umgekehrtes Dreieck, Seitwinkel, Göttinnen-Haltung, High Lunge, Krieger 3, Oberschenkeldehnung, Schmetterling