10 MIN YOGA || Return to your Practice • ein ruhiger Neuanfang
Egal, ob ihr ein paar Tage oder Wochen eine Yoga-Pause gemacht habt – diese kurze, ruhige Yogapraxis eignet sich wunderbar als Wiedereinstieg.
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10 MIN ABEND YOGA || Let Go of the Day • Sanfte Dehnungen
Mit sanften, angenehmen Dehnungen für den ganzen Körper lassen wir den Tag ausklingen und kommen langsam zur Ruhe.
10 MIN YOGA FÜR ENERGIE || Gemeinsam ins neue Jahr – Yoga im Januar 2026
Tag 1 | Dieser kurze Yoga-Flow schenkt Energie und weckt den Körper mit verschiedenen Dehnungen sowie sanft-stärkenden Bewegungen auf.
15 MIN WINTER YOGA || Slow Flow (mit Bolster oder Kissen) ❄️ Wintersonnenwende
In diesem Flow nutzen wir ein Bolster (oder Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen und die Körpermitte mit sanften Übungen zu aktivieren.
15 MIN YOGA FLOW || Yoga für Innere Stärke – basierend auf dem Sonnengruß B (Fill Your Cup-Reihe)
Dieser aktive Yoga-Flow basiert auf dem Sonnengruß B, den wir mit verschiedenen Haltungen erweitern.
15 MIN YOGA FLOW || Energie, Balance & Ausgeglichenheit (Fill Your Cup-Reihe)
Fühlst du dich müde und erschöpft? Dieser 15-minütige Yoga-Flow hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
15 MIN SLOW FLOW || Yoga für stressige Zeiten – Entspannend, Sanft & Ruhig (Fill Your Cup-Reihe)
Wenn alles zu viel wird, dann ist dieser Slow Flow (ohne Musik) bei Sonnenuntergang eine Möglichkeit zum Entspannen und zur Ruhe zu kommen.
10 MIN HERBST SLOW FLOW || Yoga für Balance & Erdung (minimal cues)
Minimal Cues Yoga | Dieser ruhige Herbst-Flow hilft dir dabei, Balance zu finden und dich zu erden. Gefilmt in der Natur Norwegens. 🍁
20 MIN PILATES + BALL || Bauch, Gesäß, innere Oberschenkel & Rücken – Full Body Workout
In diesem Workout trainieren wir gezielt Bauch, Gesäß, innere & äußere Oberschenkel sowie den Rücken – mit langsamen, kontrollierten Bewegungen.