15 MIN WINTER YOGA || Slow Flow (mit Bolster oder Kissen) ❄️ Wintersonnenwende
In diesem Flow nutzen wir ein Bolster (oder Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen und die Körpermitte mit sanften Übungen zu aktivieren.
Audio: Voice-Over
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15 MIN YOGA FLOW || Yoga für Innere Stärke – basierend auf dem Sonnengruß B (Fill Your Cup-Reihe)
Dieser aktive Yoga-Flow basiert auf dem Sonnengruß B, den wir mit verschiedenen Haltungen erweitern.
15 MIN YOGA FLOW || Energie, Balance & Ausgeglichenheit (Fill Your Cup-Reihe)
Fühlst du dich müde und erschöpft? Dieser 15-minütige Yoga-Flow hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
15 MIN SLOW FLOW || Yoga für stressige Zeiten – Entspannend, Sanft & Ruhig (Fill Your Cup-Reihe)
Wenn alles zu viel wird, dann ist dieser Slow Flow (ohne Musik) bei Sonnenuntergang eine Möglichkeit zum Entspannen und zur Ruhe zu kommen.
10 MIN HERBST SLOW FLOW || Yoga für Balance & Erdung (minimal cues)
Minimal Cues Yoga | Dieser ruhige Herbst-Flow hilft dir dabei, Balance zu finden und dich zu erden. Gefilmt in der Natur Norwegens. 🍁
20 MIN PILATES + BALL || Bauch, Gesäß, innere Oberschenkel & Rücken – Full Body Workout
In diesem Workout trainieren wir gezielt Bauch, Gesäß, innere & äußere Oberschenkel sowie den Rücken – mit langsamen, kontrollierten Bewegungen.
20 MIN YOGA || Full Body & Balance Feel Good Flow – Minimal Cues
Wir dehnen und stärken den gesamten Körper mit ruhigen Haltungen und Balance-Übungen – ideal, um abzuschalten und neue Energie zu tanken.
10 MIN MORGEN YOGA || Sanfte & ruhige Dehnungen zum Aufwachen ☀️ Entspannt in den Tag!
Dieser kurze Yoga-Flow hilft dir dabei, deinen Körper sanft zu dehnen und zu mobilisieren – so startest du mit Ruhe und Achtsamkeit in den Tag.
20 MIN PILATES || Arme, Rücken & Core – Optional: Hanteln oder Wrist Weights/Bala Bangles
Dieses ruhige Pilates-Workout auf der Matte stärkt gezielt deine Arme, deinen Rücken und deine Körpermitte. Hanteln/Handgelenksgewichte optional.