Align • Tag 4 🦋 5 MIN YOGA AM MORGEN || Sanfter Stretch im Bett oder auf der Matte (ohne Reden)
Nur Musik & ohne Reden. Dieser kurze Yoga-Stretch ist ideal für morgens, zum Aufwachen & Wachwerden – und ihr könnt sogar im Bett mitmachen! :)
Yoga nach Kopfverletzungen/Schädel-Hirn-Trauma (TBI)
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![Drei-Stufen-Atmung (mit Video) [Dirga Pranayma]](https://storage.ghost.io/c/9e/4e/9e4ec9e9-026e-4eee-94af-016328c9fc06/content/images/size/w600/2023/11/Drei-Stufen-Atmung-Pranayama-Hilfe-bei-Angst-Panikattaken-Yoga-mit-Melanie.jpeg)
30 MIN RESTORATIVE YIN YOGA + KISSEN || Anti-Stress Yoga für Entspannung 🫧 (geht auch im Bett)
Ob mit Kissen, Decke, auf der Matte oder im Bett, morgens oder abends - diese Yoga Einheit schenkt dir wohlverdiente Entspannung!
15 MIN YOGA IM SITZEN || Entspannung, Beweglichkeit & Dehnung (Hüfte, Beine) ✨
Diese ruhige und sanfte Yoga-Einheit hilft dir dabei, Stress abzubauen, Spannungen zu lösen, und die Beweglichkeit zu verbessern.
25 MIN STUHL YOGA x PILATES WORKOUT || für den ganzen Körper & besseres Gleichgewicht
Yoga & Pilates mit Stuhl – perfekt, um den ganzen Körper zu stärken und das Gleichgewicht zu verbessern!
20 MIN YOGA IM SITZEN || Sanftes Yoga zum Entspannen – schonend für Hände & Handgelenke 🫶
Mit dieser ruhigen Yoga Sequenz dehnen und entspannen wir den ganzen Körper.
25 MIN STUHL YOGA WORKOUT || Gleichgewicht, Kraft & Entspannung für den ganzen Körper ✨ Sanft
Neben einigen Übungen fürs Gleichgewicht erwarten euch stärkende Pilates Übungen & entspannende Yoga-Haltungen.
![Drei-Stufen-Atmung (mit Video) [Dirga Pranayma]](https://storage.ghost.io/c/9e/4e/9e4ec9e9-026e-4eee-94af-016328c9fc06/content/images/size/w600/format/webp/2023/11/Drei-Stufen-Atmung-Pranayama-Hilfe-bei-Angst-Panikattaken-Yoga-mit-Melanie.jpeg)
Drei-Stufen-Atmung (mit Video) [Dirga Pranayma]
Die Drei-Stufen-Atmung ist eine sanfte Atemübung, die zu innerer Ruhe & Entspannung beiträgt. Heute schauen wir sie uns genau an & üben gemeinsam!
10 MIN YIN YOGA AM MORGEN || Sanft & entspannt aufwachen – im Bett oder auf der Matte ✨ Strand Yoga
Dieser 10-minütige Yin Yoga Flow weckt dich mit sanften, ruhigen Dehnungen auf, so dass du mit viel Ruhe, Fokus und Entspannung in den Tag starten kannst.
20 MIN YOGA AM STUHL || Gleichgewicht, Kraft, Beweglichkeit & Entspannung – Sanft zu den Händen
Neben Übungen für Gleichgewicht und Beweglichkeit erwarten euch auch ein paar sanft-stärkende Pilates-Übungen und entspannende Yoga-Haltungen.