LIVE 🔴 15 MIN YOGA IM SITZEN || Entspannung, Beweglichkeit & Dehnung (Hüfte, Beine) ✨

Diese sanfte Yoga-Praxis hilft dir dabei, Stress abzubauen, Spannungen zu lösen, und die Beweglichkeit zu verbessern. Mit ruhigen, nach und nach tiefer werdenden Dehnungen lockern wir den ganzen Körper mit besonderem Fokus auf Hüfte und Beinen.

Da wir die gesamte Zeit auf der Matte sitzen bleiben, ist diese Yoga-Einheit besonders gut geeignet um Händen und Handgelenken eine kleine Pause zu gönnen. Equipment brauchen wir (außer einer Matte und bequemer Kleidung) keines, aber wenn ihr es euch besonders gemütlich machen möchtest oder schon wisst, dass ihr etwas Unterstützung brauchen könntet, legt euch gerne eine (gefaltete) Decke bereit.

🌅 Diese ruhige Yoga-Routine ist vielseitig und passt zu jeder Zeit in deinen Alltag: sowohl als ruhiger Start in den Tag als auch als entspannender Ausklang am Abend.

Verschiedene Variationen der Yoga-Haltungen und Dehnungen machen diesen sanften Yoga-Stretch ideal für alle Level (Anfänger und Fortgeschrittene).