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Align – 30 Tage Yoga

Du möchtest eine regelmäßige Yogapraxis in deinen Alltag einbinden um dich fit und ausgeglichen zu fühlen? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um damit anzufangen! Die besondere Kombination aus Yoga und Pilates in dieser dreißigtägigen Reihe hilft dir, Bewegung zu einer Gewohnheit zu machen, um deinen Körper zu stärken, Muskeln aufzubauen, beweglicher zu werden, dein Gleichgewicht zu verbessern und Entspannung im stressigen Alltag zu finden.

30 Min ⸱ Melanie

Align • BONUS VIDEO 🦋 60 MIN YOGA || Feel Good Flow für den ganzen Körper: Kraft, Entspannung & Balance

Eine ganze Stunde Yoga für den ganzen Körper mit sanft stärkenden Haltungen, Übungen fürs Gleichgewicht & Dehnungen zum Entspannen 🫧
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Align • Tag 30 🦋 10 MIN SUNSET YOGA || Balance & Beweglichkeit für Hüfte & Beine

Heute mal wieder am (winterlichen) Strand – Neben Übungen fürs Gleichgewicht erwarten euch auch tiefe Dehnungen für Hüfte und Oberschenkel.
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Align • Tag 29 🦋 15 MIN YOGA WORKOUT || Ganzkörper-Morgen-Routine für den perfekten Start in den Tag

Mit diesem Yogalates Workout startest du perfekt in den Tag! Neben Übungen für Arme, Bauch, Beine & Po gibt es auch Dehnungen um durchzuatmen :)
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Align • Tag 28 🦋 20 MIN YOGA || für den unteren Rücken – Lösen & Entspannen (Sanft/Anfänger)

Mit sanften Dehnungen entspannen wir Rücken, Schultern, Nacken, Hüfte und Beine, um den unteren Rücken zu lösen. Ideal, wenn du viel sitzt!
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Align • Tag 26 🦋 15 MIN CORE YOGA WORKOUT || Mit Tipps, um die Krähe (Crow/Bakasana) zu lernen!

Dieses Yoga Workout trainiert Core, Arme & Schultern und zeigt dir, wie du die Armbalancen Baby-Krähe und Krähe (Crow/Bakasana) lernen kannst!
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Align • Tag 25 🦋 15 MIN YOGA || für Energie & Fokus – Vollmond Yoga 🌕 mit 528 Hz Musik

Passend zum Vollmond erwartet euch heute eine kurze, aber kraftvolle Yoga-Sequenz für Energie & Fokus. Die Musik basiert auf der 528 Hz Frequenz.
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Align • Tag 24 🦋 8 MIN YOGA AM ABEND || zum Einschlafen & Entspannen – auf der Matte oder im Bett

Sanfte Yoga-Dehnungen im Bett oder auf der Matte, die beim Einschlafen und Entspannen helfen. Mit beruhigender Musik und ohne Reden.
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Align • Tag 23 🦋 15 MIN YOGA PILATES WORKOUT || Happy Hips – Hüfte & Gesäß (mit Musik, minimal cues)

Mit stärkenden Pilates-Übungen & mobilisierenden Yoga-Dehnungen ist dieses Workout ideal, um deine Hüftregion beweglich & fit zu halten: Happy Hips!
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Align • Tag 22 🦋 10 MIN YOGA WORKOUT || Arme, Schultern & Core

In nur 10 Minuten trainieren wir Arme, Schultern & Core – inklusive Aufwärmen und Stretch. Mit Varianten für Anfänger & Fortgeschrittene.
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Align • Tag 21 🦋 20 MIN YOGA IM STEHEN || Beine stärken – Oberkörper dehnen – Balance verbessern

Diese Yoga-Einheit im Stehen trainiert die Beine & fordert dein Gleichgewicht heraus. Dazu gibt es schöne Dehnungen für Arme, Schultern & Nacken.
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Align • Tag 19 🦋 15 MIN YOGA WORKOUT || Core, Beine & Gleichgewicht – mit Halbmond 🌓

Wir bereiten uns mit verschiedenen stabilisierenden, stärkenden und dehnenden Übungen auf unsere Peak Pose, den Halbmond, vor.
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Align • Tag 18 🦋 10 MIN RESTORATIVE YIN YOGA || für Entspannung & gegen Stress (mit Binaural Beats)

Diese kurze Einheit ist ideal für Tage, an denen alles zu viel wird: sie schenkt Ruhe & Entspannung. Mit Kissen/Bolster. Im Bett/auf der Matte.
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