30 MIN RESTORATIVE YIN YOGA + KISSEN || Anti-Stress Yoga für Entspannung 🫧 (geht auch im Bett)

Schenke dir diese 30 Minuten Entspannung – Restorative Yin Yoga mit Kissen – das sind nur 2% von deinem Tag, die einen großen Unterschied machen können! Du kannst irgendein Kissen nehmen, z.B. vom Sofa oder vom Bett. Wenn du möchtest, kannst du diese Yoga-Einheit sogar direkt im Bett machen. Da alle Haltungen sehr sanft sind, ist diese Einheit für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet – ein bisschen Entspannung tut immer gut 😊

Oft werden Restorative Yoga und Yin Yoga gleichgesetzt, allerdings gibt es grundlegende Unterschiede:

• Im Restorative Yoga geht es um vollkommene Entspannung, sich vollkommen unterstützt zu fühlen. Das gelingt mit Hilfsmittel wie z.B. Kissen, Decken, Blöcken, Gurten oder ähnlichem – Hauptsache, du fühlst dich wohl. Als ich es das erste Mal ausprobiert habe, war ich begeistert: In den ersten Minuten fühlt man sich vielleicht noch unruhig, ungeduldig, aber irgendwann schwappt die Welle der vollkommenen Entspannung über einen und man versteht, warum dieser Yoga-Stil so wertvoll ist :)
• Im Yin Yoga hingegen suchen wir das Gefühl der tiefen Dehnung und verweilen dazu auch länger in den Posen. Es ist trotzdem noch aktiv, kann herausfordernd sein und intensiv.

Diese Einheit ist eine Mischung aus beidem: Wir nutzen das Kissen zur Unterstützung, entspannen uns wie im Restorative Yoga, haben aber auch Haltungen dabei, die aktive Dehnung erfordern. Ich hoffe, dir gefällt es :)