Align • Tag 21 🦋 20 MIN YOGA IM STEHEN || Beine stärken – Oberkörper dehnen – Balance verbessern

Heute erwartet euch ein Yoga Flow ganz im Stehen, also ideal, falls ihr euren Händen und Handgelenken eine kleine Pause schenken möchtet. Da wir alles im Stehen machen, werden Beine, Gesäß und auch das Gleichgewicht mit ruhigen, kraftvollen Yoga-Haltungen trainiert. Dazu gibt es schöne, tiefe Dehnungen für den Oberkörper, um Schultern, Arme und Nacken zu lösen.

Falls ihr bei Gleichgewichtsübungen etwas Unterstützung möchtet, stellt euch gerne einen Stuhl bereit oder legt die Matte nah zu einer Wand – so könnt ihr euch abstützen und habt mehr Sicherheit.

Da wir die ganze Zeit im Stehen sind, kommt diese Yoga-Einheit ganz ohne Handbelastung und ohne Stützübungen wie Planke oder herabschauenden Hund aus. Ideal für zwischendurch oder draußen!