20 MIN YOGA AM STUHL || für den ganzen Körper: Dehnen, Entspannen & Balance
Heute erwartet euch eine sanfte, anfängerfreundliche Stuhl Yoga-Einheit, die darauf abzielt, den ganzen Körper zu dehnen und zu entspannen.
Melanie
265 posts
Align • BONUS VIDEO 🦋 60 MIN YOGA || Feel Good Flow für den ganzen Körper: Kraft, Entspannung & Balance
Eine ganze Stunde Yoga für den ganzen Körper mit sanft stärkenden Haltungen, Übungen fürs Gleichgewicht & Dehnungen zum Entspannen 🫧
Align • Tag 30 🦋 10 MIN SUNSET YOGA || Balance & Beweglichkeit für Hüfte & Beine
Heute mal wieder am (winterlichen) Strand – Neben Übungen fürs Gleichgewicht erwarten euch auch tiefe Dehnungen für Hüfte und Oberschenkel.
Align • Tag 29 🦋 15 MIN YOGA WORKOUT || Ganzkörper-Morgen-Routine für den perfekten Start in den Tag
Mit diesem Yogalates Workout startest du perfekt in den Tag! Neben Übungen für Arme, Bauch, Beine & Po gibt es auch Dehnungen um durchzuatmen :)
Align • Tag 28 🦋 20 MIN YOGA || für den unteren Rücken – Lösen & Entspannen (Sanft/Anfänger)
Mit sanften Dehnungen entspannen wir Rücken, Schultern, Nacken, Hüfte und Beine, um den unteren Rücken zu lösen. Ideal, wenn du viel sitzt!
Align • Tag 26 🦋 15 MIN CORE YOGA WORKOUT || Mit Tipps, um die Krähe (Crow/Bakasana) zu lernen!
Dieses Yoga Workout trainiert Core, Arme & Schultern und zeigt dir, wie du die Armbalancen Baby-Krähe und Krähe (Crow/Bakasana) lernen kannst!
Align • Tag 25 🦋 15 MIN YOGA || für Energie & Fokus – Vollmond Yoga 🌕 mit 528 Hz Musik
Passend zum Vollmond erwartet euch heute eine kurze, aber kraftvolle Yoga-Sequenz für Energie & Fokus. Die Musik basiert auf der 528 Hz Frequenz.
Align • Tag 24 🦋 8 MIN YOGA AM ABEND || zum Einschlafen & Entspannen – auf der Matte oder im Bett
Sanfte Yoga-Dehnungen im Bett oder auf der Matte, die beim Einschlafen und Entspannen helfen. Mit beruhigender Musik und ohne Reden.
Align • Tag 23 🦋 15 MIN YOGA PILATES WORKOUT || Happy Hips – Hüfte & Gesäß (mit Musik, minimal cues)
Mit stärkenden Pilates-Übungen & mobilisierenden Yoga-Dehnungen ist dieses Workout ideal, um deine Hüftregion beweglich & fit zu halten: Happy Hips!