15 MIN YOGA AM STUHL || Sanfte Dehnungen, Stabilität und Gleichgewicht (Sanft & auch für Anfänger)

Dieses Video bietet euch eine sanfte Yoga-Einheit am Stuhl. Neben wohltuenden Dehnungen für Arme, Schultern, Rücken, Hüfte und Beine erwarten euch auch einige Übungen um Gleichgewicht und Stabilität sowie Kraft in den Beinen zu trainieren.

Außer einem Stuhl braucht ihr kein Equipment, Matte ist optional :) Diese Einheit ist auch für Anfänger geeignet.

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❤️‍🩹 Kleine Info: Viele meiner sanften Yoga Videos können auch bei der Genesung nach Kopfverletzungen und Gehirnerschütterungen hilfreich sein – natürlich erst, wenn Bewegung wieder erlaubt ist und du dich dabei wohlfühlst. Gerade die wöchentlichen Donnerstags-Live-Stunden legen einen Schwerpunkt auf Kraft, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit, aber alles in sehr sanfter, ruhiger Weise, zum Teil mit Stuhl oder Wand zur Unterstützung bei Balance-Übungen. Meist sind wir (wenn überhaupt) nur kurz über-Kopf und vermeiden Sprünge oder hektische Bewegungen.