25 MIN STUHL YOGA || Balance & Beweglichkeit 🕯️ sanft zu Händen 🫶 für Anfänger & Senioren geeignet

Mit dieser 25-minütigen Stuhl Yoga Einheit könnt ihr an Gleichgewicht und Beweglichkeit arbeiten. Sie ist für Anfänger und Senioren geeignet, aber auch ideal, falls ihr eine entspannte Session für unterwegs oder zwischendurch, z.B. in der Mittagspause, sucht.

Wir beginnen mit Dehnungen im Sitzen, um den Oberkörper zu lockern. Danach geht's weiter im Stehen mit Fersenheben, High Lunge, einem Krieger-Flow, Baum und Seitdehnung. Wir beenden die Einheit wieder im Sitzen und dehnen Beine und Hüfte.

Alles, was ihr braucht, ist eine Matte und ein Stuhl. Wenn ihr möchtet, könnt ihr euch noch ein paar Kerzen o.ä. für eine besonders gemütliche Stimmung anzünden. 🕯️