30 MIN YOGA || Ganzkörper-Flow mit Fokus auf Schultern & Nacken (ohne Musik)

Dieser Yoga Flow spricht den ganzen Körper an – mit einem besonderen Fokus auf dem Schulter- und Nackenbereich.

Wir beginnen mit Dehnungen im Sitzen und gehen dann in den Vierfüßlerstand für Variationen von Katze & Kuh und Welpenhaltung bevor wir im herabschauenden Hund und Vierfüßlerstand Knöchel und Hüfte lockern. Danach geht es in den stehenden Teil: Seitdehnung, stehender Twist, Krieger-Flow und Dehnungen in der Low Lunge. Weiter geht's mit einer kurzen seitlichen Planke, der halben Bogenhaltung und einem wohltuenden Schulterstretch. Wir beenden die Einheit mit einer sanften Nackendehnung.