15 MIN YOGA FÜR INNERE RUHE || wenn alles zu viel wird & du eine Pause brauchst ♥️ Anti-Stress Yoga

Wird dir gerade alles ein bisschen zu viel? Dann ist diese Yoga-Einheit genau das Richtige. Gerade im November und Dezember ist immer viel los: Weihnachten rückt näher, unüberschaubare Mengen an Black Friday Angeboten, das Jahr neigt sich dem Ende zu, und dazu alles, was jeder einzelne erlebt – da kann es schonmal sein, dass man sich überwältigt fühlt. Diese ruhige Anti-Stress Yoga-Einheit schenkt dir eine Pause von allem. Mach es dir gemütlich und erlaube dir diese 15 Minuten zum Abschalten und Kraft tanken.

Wir beginnen im Sitzen mit einer Affirmation und einer kleinen Massage, bevor wir uns mit Seitdehnung, Twist und Katze und Kuh aufwärmen. Nach einer Dehnung im Vierfüßlerstand kommt eine kleine Balance, Low Lunge mit Variationen und Kindeshaltung. Zum Abschluss halten wir die Beine oben, eine beruhigende und entspannende Haltung, dehnen im Schmetterling und beenden die Einheit mit Savasana.