Tag 5 ✦ 25 MIN PILATES x YOGA || Core, Rücken & Arme – Haltung verbessern! ✦ 7 Tage Reset
Heute kombinieren wir Pilates und Yoga, um die Körperhaltung zu verbessern und Core, Rücken und Arme zu stärken.
Arme, Rücken & Schultern
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Tag 1 ✦ 20 MIN PILATES x YOGA || Full Body Workout (Bauch, Beine, Po & Arme) ✦ 7 Tage Reset
Der 7 Tage Reset beginnt mit einem 20 Min Pilates x Yoga Workout für Bauch, Beine, Gesäß & Oberkörper.
7 Tage Reset: Alle Videos ohne Werbung (für Mitglieder)
Alle Videos des 7 Tage Resets auf einen Blick und ganz ohne Werbung - exklusiv für Mitglieder!
10 MIN STILLES YOGA || Oberkörper-Dehnungen & Entspannung + Bolster/Blöcke (ohne Reden, ohne Musik)
Finde Ruhe und löse Stress & Verspannungen im Oberkörper mit dieser kurzen Yin Yoga-Einheit (ohne Reden, ohne Musik). Mit Bolster oder Blöcken.
20 MIN PILATES || Arme, Rücken & Core – Optional: Hanteln oder Wrist Weights/Bala Bangles
Dieses ruhige Pilates-Workout auf der Matte stärkt gezielt deine Arme, deinen Rücken und deine Körpermitte. Hanteln/Handgelenksgewichte optional.
15 MIN CHATURANGA || Lerne Chaturanga, baue Kraft auf und vertiefe deine Yogapraxis!
Wie geht Chaturanga? Falls du dich das auch schon gefragt hast, ist diese 15-minütige Yoga-Einheit genau das Richtige für dich!
30 MIN MORGEN-YOGA || Energie, Dehnung & sanfte Stärkung – Full Body Stretch & Strengthen (moderat)
Dieser Yoga Flow kombiniert Dehnungen, stärkende Haltungen und Gleichgewichtsübungen und schenkt so Energie, Ruhe und Konzentration für den Tag.
15 MIN PILATES FÜR BESSERE HALTUNG || Morgen-Pilates & Yoga-Workout für den ganzen Körper
Dieses kurze Workout ist ideal, um deine Haltung zu verbessern, Kraft aufzubauen und gestärkt und energiegeladenen in den Tag zu starten.
30 MIN YOGA WORKOUT + HANTELN || Yoga Pilates Ganzkörper-Workout mit Gewichten (bis zu 2.5 kg)
Dieses 30-minütige Yoga Pilates Workout mit Hanteln (bis zu 2.5 kg) trainiert den gesamten Körper, schenkt Energie und innere Ruhe.