Schön, dass ihr hier seid! :) In diesem Yoga Workout werden wir viel Zeit im Stehen verbringen und schonen damit die Hände und Handgelenke. Neben stärkenden Übungen für die Core-Muskulatur und die Beine sind auch ein paar Übungen fürs Gleichgewicht dabei. Wenn ihr bei den Balance-Übungen etwas Unterstützung möchtet, stellt euch...
Bald kommt eine Wand Pilates Challenge 🥳 Aber jetzt gibt es erstmal ein Wand Pilates Workout (Wall Pilates) für den ganzen Körper – In diesem Candlelight Pilates Yoga Fusion Workout trainieren wir Bauch, Beine, Po, Arme, Schultern und das Gleichgewicht - es ist wirklich was für alles dabei :) Am besten legt ihr...
In diesem Flow beginnen wir mit der 3 Stufen Atmung und machen weiter mit einigen stärkenden und entspannenden Übungen für Rücken, Schultern und den restlichen Körper. Außerdem schauen wir uns das Nach-vorne-steigen aus dem herabschauenden Hund zur Lunge genauer an. Außer einer Matte oder weichen Unterlage wie z.B. einem...
Neben stärkenden Übungen für die Mitte, also die Core-Muskulatur, sind auch Übungen für Beine, Po und Schultern geplant. Wir kombinieren verschiedene Yogahaltungen für ein effektives Workout, bleiben dabei aber im Flow 🌊 und nehmen uns auch zwischendurch immer Zeit zum Durchatmen und Entspannen. Yoga Haltungen, die dabei sind, sind u.a....
In dieser Live-Yoga-Stunde widmen wir uns mobilisierenden Übungen für den Oberkörper und die Schultern, aber auch stärkenden Übungen und entspannenden Dehnungen für Hüfte und Beine. Insbesondere stehen die inneren und äußeren Oberschenkel sowie die tiefe Bauchmuskulatur im Fokus. Wir werden viel Zeit in knienden und liegenden Haltungen verbringen. Dafür könnt...
In diesem leicht-fortgeschrittenen Slow Flow liegt der Fokus auf dem unteren Rücken, der Hüfte und Beinrückseite. Mit langsamen, fließenden Bewegungen und z.T. tiefen Dehnungen, die wir Yin Yoga-inspiriert halten, wie der Welpenhaltung, Low Lunge, Spinal Twist, Taube und halbem Schnürsenkel, tasten wir uns an verspannte Stellen heran und versuchen,...
In diesem sanften Workout kombinieren wir Pilates-Übungen und Yoga-Haltungen für Rücken, Schultern und Arme für eine abgerundete Einheit. Dazu gibt es noch ein paar Übungen fürs Gleichgewicht – das ist schließlich immer wichtig ;) Viel Spaß!...
Dieser 30-minütige Yogalates Flow ist eine perfekte Mischung aus Yoga und Pilates und sorgt so für ein sanftes Ganzkörper-Workout, wonach du dich stark, selbstbewusst und entspannt fühlst. Die Übungen helfen den ganzen Körper (u.a. Schultern, Arme, seitliche Bauchmuskeln, Gesäß und Körpermitte) zu stärken und zu dehnen, um sowohl sanft...
In diesem 30-minütigen Ganzkörper Yoga Flow verwenden einen Stuhl als Hilfsmittel, um uns bei den Gleichgewichtsübungen zu unterstützen. Die Sequenz ist sanft zu den Handgelenken und Knien und bietet stärkende sowie entspannende Übungen. Da wir auch einige angenehme Dehnungen für den Oberkörper, die Schultern und Arme dabei haben, eignet sich...