In diesem leicht-fortgeschrittenen Slow Flow liegt der Fokus auf dem unteren RĂŒcken, der HĂŒfte und BeinrĂŒckseite. Mit langsamen, fließenden Bewegungen und z.T. tiefen Dehnungen, die wir Yin Yoga-inspiriert halten, wie der Welpenhaltung, Low Lunge, Spinal Twist, Taube und halbem SchnĂŒrsenkel, tasten wir uns an verspannte Stellen heran und versuchen, sie mit viel Ruhe und Geduld zu entspannen.

Du brauchst kein Equipment, aber wie immer kannst du dir gerne Yogablöcke (alternativ dicke BĂŒcher), einen Yogastrap (alternativ kannst du auch einen GĂŒrtel oder eine Hundeleine nehmen) und eine Decke bereitlegen, in bequeme Kleidung schlĂŒpfen und passend zum Candlelight Flow ein paar (LED) Kerzen oder Lichterketten anmachen đŸ•Żïž

FĂŒr Tipps, wie du Yogablöcke und Decke verwenden kannst, kannst du dir mal diese beiden Blogposts anschauen:

LIVE 20 MIN RÜCKEN-YOGA || Sanft StĂ€rken & Dehnen
Mit einer Mischung aus Yoga-Dehnungen und sanft stĂ€rkenden Pilates-Übungen widmen wir uns heute dem RĂŒcken. (+Tipps, wie du Yoga-Blöcke nutzt!)
Yoga mit MelanieMelanie
25 MIN HERBST YOGA + INTENTION || Balance & Binds 🍁
Schön, dass du an dieser fortgeschrittenen Yoga-Einheit am Strand teilnehmen möchtest :) Das Thema ist ‘Balance & Binds’ und passt gut zum Herbst.
Yoga mit MelanieMelanie

Bis zum nĂ€chsten Mal! 😊