LIVE 40 MIN SLOW FLOW 🕯️ Entspannung für Rücken, Hüfte & Beinrückseite, Ischias (Candlelight Yoga)

In diesem leicht-fortgeschrittenen Slow Flow liegt der Fokus auf dem unteren Rücken, der Hüfte und Beinrückseite. Mit langsamen, fließenden Bewegungen und z.T. tiefen Dehnungen, die wir Yin Yoga-inspiriert halten, wie der Welpenhaltung, Low Lunge, Spinal Twist, Taube und halbem Schnürsenkel, tasten wir uns an verspannte Stellen heran und versuchen, sie mit viel Ruhe und Geduld zu entspannen.

Du brauchst kein Equipment, aber wie immer kannst du dir gerne Yogablöcke (alternativ dicke Bücher), einen Yogastrap (alternativ kannst du auch einen Gürtel oder eine Hundeleine nehmen) und eine Decke bereitlegen, in bequeme Kleidung schlüpfen und passend zum Candlelight Flow ein paar (LED) Kerzen oder Lichterketten anmachen 🕯️

Für Tipps, wie du Yogablöcke und Decke verwenden kannst, kannst du dir mal diese beiden Blogposts anschauen:

LIVE 20 MIN RÜCKEN-YOGA || Sanft Stärken & Dehnen

Mit einer Mischung aus Yoga-Dehnungen und sanft stärkenden Pilates-Übungen widmen wir uns heute dem Rücken. (+Tipps, wie du Yoga-Blöcke nutzt!)

Yoga mit MelanieMelanie

25 MIN HERBST YOGA + INTENTION || Balance & Binds 🍁

Schön, dass du an dieser fortgeschrittenen Yoga-Einheit am Strand teilnehmen möchtest :) Das Thema ist ‘Balance & Binds’ und passt gut zum Herbst.

Yoga mit MelanieMelanie

Bis zum nächsten Mal! 😊