LIVE 20 MIN WAND PILATES x YOGA IM STEHEN – SANFT || Gleichgewicht – Wall Pilates für Anfänger

In dieser sanften und sehr anfängerfreundlichen Wand Pilates x Yoga Live-Stunde werden wir die ganze Zeit im Stehen sein und eine Wand zur Unterstützung (und Herausforderung 😉) nutzen. Es wäre es gut, wenn ihr die Matte mit der kurzen Seite an die Wand legen und dann die Arme seitlich an der Wand ausstrecken könnt. Statt einer Wand könnt ihr auch eine stabile Tür nehmen - schaut aber auf jeden Fall, dass die Menschen auf der anderen Seite der Tür wissen, dass die Tür nicht geöffnet werden darf während ihr Sport macht 😇

Zeitlich könnt ihr 20-30 Minuten einplanen.

Diese Sequenz spricht den ganzen Körper an (Beine, Po, Bauch, Arme & Oberkörper) und ist für alle Level geeignet, auch für Einsteiger und Anfänger. Unser Fokus liegt auf Gleichgewicht und sanftem Kraftaufbau, zwischendurch gibt es natürlich wie immer ein paar Dehnungen.