10 MIN WAND YOGA || Sanfte, restorative Dehnung für Entspannung, Ruhe & Energie 🫧 Rücken & Hüfte

Die ideale Yoga-Einheit nach einem Wand-Pilates/Wall Pilates Workout oder einfach zum Entspannen 🫧 – Schön, dass Du da bist! Heute machen wir wieder Yoga, zur Abwechslung aber mal an der Wand. Mit der Wand als Unterstützung fühlt sich diese langsame, sanfte Yoga-Einheit wie restoratives Yoga an und ist so wunderbar geeignet, um loszulassen und vollkommene Entspannung zu finden.

Posen wie Katze und Kuh, sanfte Twists, umgekehrte Taube, Schmetterling und Beine an der Wand helfen den oberen und unteren Rücken sowie die Hüftregion zu lösen. Dies kann beispielsweise bei Rückenschmerzen hilfreich sein.

Lege deine deine Matte mit der kurzen Seite an eine Wand, an eine Tür oder einen stabilen Schrank – heute kommt nur sehr wenig Druck auf die Wand. Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!