20 MIN WAND PILATES || Ganzkörper-Workout für Bauch, Beine, Po & Arme – Pilates für Anfänger

Unser viertes Wall Pilates Video, diesmal mit Live Ton ✨ Schön, dass Du dabei bist :) Heute habe ich ein 20 minütiges Wand Pilates bzw. Wall Pilates Workout für Dich, das den ganzen Körper trainiert und auch für Anfänger geeignet ist. Wir nehmen uns zwischendurch immer mal wieder Zeit, um kurz durchzuatmen und uns zu dehnen – so fühlst du dich auch noch dem Workout noch voller Energie und kannst mit guter Laune deinem Tag nachgehen :)

Wir wärmen uns erstmal auf und gehen dann in die ersten Übungen im Vierfüßlerstand, die nicht nur Bauch und Oberkörper (Rücken, Schultern, Arme) trainieren, sondern auch helfen, unsere Haltung zu verbessern. Danach geht es auf dem Rücken weiter, mit Übungen für Bauch, Beine und Po und ein paar Dehnungen zwischendurch. Zum Schluss gibt es nochmal eine Übung für die seitlichen Bauchmuskeln und dann kommen die letzten Dehnungen zum Abschließen der Einheit.

Jetzt musst du nur noch deine Matte mit der kurzen Seite an eine Wand legen, und dann können wir loslegen ;) Ich wünsche Dir ganz viel Spaß!