●○○ Sanft & Anfänger - Yoga mit Melanie

10 MIN YOGA FÜR ENERGIE || Gemeinsam ins neue Jahr – Yoga im Januar 2026

Dieser kurze Yoga-Flow schenkt Energie und weckt den Körper mit verschiedenen Dehnungen sowie sanft-stärkenden Bewegungen auf.

Diese stille Yoga-Einheit mit sanften Dehnungen und Haltungen zur Entspannung ist ideal für den inneren Winter – die Menstruationsphase.

Cycle Sync | Ein Slow Flow mit Ganzkörperdehnungen, Lockerungen für die Hüfte und Pranayama für den inneren Herbst – die Lutealphase des Zyklus.

In diesem Flow nutzen wir ein Bolster (oder Kissen) um längere Dehnungen zu unterstützen und die Körpermitte mit sanften Übungen zu aktivieren.

Neben Dehnungen im Sitzen für Arme, Schultern und Hüfte erwarten euch auch Übungen im Stehen für Gleichgewicht und sanfte Stärkung.

Mit fließenden Bewegung, aktivierenden Übungen und Gleichgewichtshaltungen sprechen wir den gesamten Körper an.

In weniger als 10 Minuten wecken wir den gesamten Körper mit ruhigen Dehnungen auf, lösen Verspannungen und starten entspannt in den Tag.

Finde Ruhe und löse Stress & Verspannungen im Oberkörper mit dieser kurzen Yin Yoga-Einheit (ohne Reden, ohne Musik). Mit Bolster oder Blöcken.

Dieser kurze Yoga-Flow hilft dir dabei, deinen Körper sanft zu dehnen und zu mobilisieren – so startest du mit Ruhe und Achtsamkeit in den Tag.