25 MIN WALL PILATES || Ganzkörper Wand Pilates Workout für Bauch, Beine, Po, Arme & Gleichgewicht

Willkommen zu unserem dritten Video zum Thema Pilates an der Wand (Wall Pilates)! Mit einer Wand als Hilfsmittel können wir den Körper auf eine ganz besondere Art und Weise herausfordern und auch unterstützen – und genau das werden wir heute machen! Neben stärkenden Übungen wie Brücken, Crunches, Planken und Lunges gibt es auch einige Balance-Übungen für besseres Gleichgewicht, und zwischendurch sowie am Ende natürlich auch ein paar entspannende Yogahaltungen und Dehnungen, um das Workout passend abzurunden.

In 25 Minuten trainieren wir den ganzen Körper: Bauch, Beine, Po, Waden, Core und Oberkörper. Für einige Übungen gibt Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene, sodass du das Workout passend für dich gestalten kannst! Das Workout ist an fitte Anfänger und Fortgeschrittene gerichtet, da einige Übungen schon sehr herausfordernd sind. Du kannst aber immer Pausen einlegen oder kleinere Bewegungen und weniger Wiederholungen machen, um das Workout an deine Tagesform anzupassen. Mit der Zeit wird es leichter und du wirst merken, dass du mit regelmäßiger Praxis zunehmend stärker wirst :)

Jetzt musst du nur noch deine Matte mit der kurzen Seite an die Wand legen und dann können wir loslegen ;)

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß und hoffe, dass dir das Video gefällt! Auf meinem Kanal findest du  übrigens noch zwei weitere Wall Pilates Workouts - eines mit gesprochener Anleitung und eines nur mit Musik :)