25 MIN PILATES MINI BALL WORKOUT || Bauch, innere Oberschenkel & Po – sanft zu Händen/Handgelenken 🫶

Heute erwartet euch ein Pilates Workout mit kleinem Ball – ohne Stützübungen wie Planken, also ohne Druck auf den Händen und Handgelenken und auch ohne Umkehrhaltungen. Anstrengend wird es trotzdem 😉 Unser Fokus liegt vor allem auf der Core-Muskulatur, den inneren und äußeren Oberschenkeln und dem Gesäß. Zwischendurch sind auch wieder schöne Dehnungen zum Entspannen und Durchatmen dabei.

Falls ihr keinen Ball zur Hand habt, könnt ihr die Übungen ohne Ball machen. Da wir auch auf der Seite liegen, legt euch gerne eine gefaltete Decke oder ein Handtuch bereit, das ihr zum Abpolstern unter die Hüfte legen könnt.