25 MIN PILATES MINI BALL WORKOUT || Bauch, innere Oberschenkel & Po – sanft zu Händen/Handgelenken 🫶
Dieses Pilates Workout mit kleinem Ball ist sanft zu Händen und Handgelenken und trainiert Bauch, innere Oberschenkel und Gesäß.
Core & Bauch
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Align • Tag 29 🦋 15 MIN YOGA WORKOUT || Ganzkörper-Morgen-Routine für den perfekten Start in den Tag
Mit diesem Yogalates Workout startest du perfekt in den Tag! Neben Übungen für Arme, Bauch, Beine & Po gibt es auch Dehnungen um durchzuatmen :)
Align • Tag 26 🦋 15 MIN CORE YOGA WORKOUT || Mit Tipps, um die Krähe (Crow/Bakasana) zu lernen!
Dieses Yoga Workout trainiert Core, Arme & Schultern und zeigt dir, wie du die Armbalancen Baby-Krähe und Krähe (Crow/Bakasana) lernen kannst!
Align • Tag 23 🦋 15 MIN YOGA PILATES WORKOUT || Happy Hips – Hüfte & Gesäß (mit Musik, minimal cues)
Mit stärkenden Pilates-Übungen & mobilisierenden Yoga-Dehnungen ist dieses Workout ideal, um deine Hüftregion beweglich & fit zu halten: Happy Hips!
Align • Tag 22 🦋 10 MIN YOGA WORKOUT || Arme, Schultern & Core
In nur 10 Minuten trainieren wir Arme, Schultern & Core – inklusive Aufwärmen und Stretch. Mit Varianten für Anfänger & Fortgeschrittene.
Align • Tag 19 🦋 15 MIN YOGA WORKOUT || Core, Beine & Gleichgewicht – mit Halbmond 🌓
Wir bereiten uns mit verschiedenen stabilisierenden, stärkenden und dehnenden Übungen auf unsere Peak Pose, den Halbmond, vor.
Align • Tag 17 🦋 15 MIN PILATES WORKOUT || Gesäß & Seitliche Bauchmuskeln (ohne Reden)
Nur Musik | Mit Pilates-Übungen trainieren wir die Gesäß- und Core-Muskulatur; zwischendurch sind ein paar Yoga-Haltungen dabei zum Dehnen.
Align • Tag 15 🦋 20 MIN YOGA x PILATES WORKOUT || für den ganzen Körper: Bauch, Beine, Po & Arme
Trainiere Bauch, Gesäß, Oberkörper und innere + äußere Oberschenkel in nur 20 Minuten – mit dehnenden Yoga-Haltungen für Beweglichkeit.
Align • Tag 12 🦋 10 MIN YOGA || Mobiler Rücken – Peak Pose: Kamel – mit Beta Waves (Binaural Beats)
Heute erwartet dich ein kurzer Flow, der uns zur Kamel-Haltung führt. Dazu begleiten uns Beta Waves (Binaural Beats) für Energie & Konzentration!