25 MIN MORGEN-YOGA || Yoga Flow für Energie & Gleichgewicht
Mit fließenden Bewegung, aktivierenden Übungen und Gleichgewichtshaltungen sprechen wir den gesamten Körper an.
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15 MIN YOGA FLOW || Energie, Balance & Ausgeglichenheit (Fill Your Cup-Reihe)
Fühlst du dich müde und erschöpft? Dieser 15-minütige Yoga-Flow hilft dir, dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
15 MIN SLOW FLOW || Yoga für stressige Zeiten – Entspannend, Sanft & Ruhig (Fill Your Cup-Reihe)
Wenn alles zu viel wird, dann ist dieser Slow Flow (ohne Musik) bei Sonnenuntergang eine Möglichkeit zum Entspannen und zur Ruhe zu kommen.
25 MIN YOGA || Stretch & Strengthen – Feel Good Flow für den ganzen Körper (ohne Musik)
In diesem Feel-Good Yoga Flow kombinieren wir ruhige, kraftvolle Haltungen mit wohltuenden Dehnungen. Ohne Musik.
Tag 7 ✦ 25 MIN PILATES x YOGA WORKOUT || Full Body, Balance & Stabilität ✦ 7 Tage Reset
Heute trainieren wir den gesamten Körper mit Pilates- und Yoga-Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Stabilität.
Tag 6 ✦ 20 MIN PILATES MIT HANTEL || Innere Oberschenkel & Seitliche Bauchmuskeln ✦ 7 Tage Reset
Heute nehmen wir eine Hantel dazu (bis zu 2 kg) und trainieren gezielt die inneren Oberschenkel und seitlichen Bauchmuskeln.
Tag 5 ✦ 25 MIN PILATES x YOGA || Core, Rücken & Arme – Haltung verbessern! ✦ 7 Tage Reset
Heute kombinieren wir Pilates und Yoga, um die Körperhaltung zu verbessern und Core, Rücken und Arme zu stärken.
Tag 4 ✦ 20 MIN YOGA FLOW || Dehnungen für den ganzen Körper ✦ 7 Tage Reset
Heute machen wir einen Feel-Good-Flow für den ganzen Körper. Aktive Haltungen & tiefe Dehnungen - genau richtig für die Mitte der Woche.
Tag 3 ✦ 20 MIN PILATES x YOGA || Workout für Beine & Po ✦ 7 Tage Reset
Heute machen wir ein kraftvolles Yogalates Workout (Yoga & Pilates) um Beine und Gesäß zu stärken.
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