25 MIN YOGA || Stretch & Strengthen – Feel Good Flow für den ganzen Körper (ohne Musik)
In diesem Feel-Good Yoga Flow kombinieren wir ruhige, kraftvolle Haltungen mit wohltuenden Dehnungen. Ohne Musik.
Audio: Live
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Tag 7 ✦ 25 MIN PILATES x YOGA WORKOUT || Full Body, Balance & Stabilität ✦ 7 Tage Reset
Heute trainieren wir den gesamten Körper mit Pilates- und Yoga-Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Stabilität.
Tag 6 ✦ 20 MIN PILATES MIT HANTEL || Innere Oberschenkel & Seitliche Bauchmuskeln ✦ 7 Tage Reset
Heute nehmen wir eine Hantel dazu (bis zu 2 kg) und trainieren gezielt die inneren Oberschenkel und seitlichen Bauchmuskeln.
Tag 5 ✦ 25 MIN PILATES x YOGA || Core, Rücken & Arme – Haltung verbessern! ✦ 7 Tage Reset
Heute kombinieren wir Pilates und Yoga, um die Körperhaltung zu verbessern und Core, Rücken und Arme zu stärken.
Tag 4 ✦ 20 MIN YOGA FLOW || Dehnungen für den ganzen Körper ✦ 7 Tage Reset
Heute machen wir einen Feel-Good-Flow für den ganzen Körper. Aktive Haltungen & tiefe Dehnungen - genau richtig für die Mitte der Woche.
Tag 3 ✦ 20 MIN PILATES x YOGA || Workout für Beine & Po ✦ 7 Tage Reset
Heute machen wir ein kraftvolles Yogalates Workout (Yoga & Pilates) um Beine und Gesäß zu stärken.
Tag 2 ✦ 20 MIN CORE YOGA WORKOUT || Bauch, Rücken & Balance ✦ 7 Tage Reset
Heute konzentrieren wir uns auf unsere Mitte - Bauch, Rücken und Balance stehen im Fokus.
Tag 1 ✦ 20 MIN PILATES x YOGA || Full Body Workout (Bauch, Beine, Po & Arme) ✦ 7 Tage Reset
Der 7 Tage Reset beginnt mit einem 20 Min Pilates x Yoga Workout für Bauch, Beine, Gesäß & Oberkörper.
Bonus ✦ 18 MIN DYNAMIC PILATES || Full Body Workout mit kleinen Hanteln ✦ 7 Tage Reset
Dieses Workout trainiert den gesamten Körper mit Übungen wie Mountain Climbers, Squats & Side Lunges.