35 MIN YOGA FLOW || Beweglichkeit & Entspannung

Herzlich willkommen zu unserem 35-minütigen Yoga Flow zur Steigerung der Beweglichkeit und für tiefe Entspannung.

Wir beginnen mit einer Atemübung (Pranayama), genauer: der dreiteiligen Atmung, um uns mit unserer Atmung zu verbinden. Von dort aus gehen wir in sanfte Dehnungen und wärmen den Körper allmählich auf.

Nach und nach werden wir uns in einige tiefere Dehnungen begeben, u.a. Taube, halber Frosch, Cat's Tail und den Schmetterling. Diese Haltungen können helfen, Stress und Spannungen abzubauen und haben eine beruhigende Wirkung auf Körper und Gedanken.