20 MIN YOGA IM SITZEN || Tiefe Dehnungen für Entspannung & Beweglichkeit 🫶 sanft zu den Händen

Heute liegt unser Fokus auf tiefen Dehnungen, besonders für Hüfte und Beine. Diese 20-minütige Hatha Yoga Einheit ist im Sitzen und nah am Boden, also ideal, falls dir nach ruhigen Bewegungen ist, schenkt Entspannung und hilft mit Haltungen wie Schmetterling, Taube und halbem Schürsenkel die Beweglichkeit zu verbessern! Dazu nehmen wir uns auch etwas Zeit, um die Schultern und den (unteren) Rücken zu lösen.