20 MIN SANFTES YOGA || Dehnung & Entspannung für den ganzen Körper 🫶 sanft zu Händen & Handgelenken
Sanft zu Händen und Handgelenken! Dieser sanfte Yoga Slow Flow ist die ganze Zeit nah an der Erde und schenkt Ruhe und Entspannung.
Dieser sanfte Yoga Slow Flow ist die ganze Zeit nah an der Erde und schenkt Ruhe und Entspannung. Nach dem Zentrieren im Sitzen nehmen wir mit Katze & Kuh etwas mehr Bewegung dazu, gehen in die Low Lunge mit Dehnungen und Twists, zum Schmetterling, halben Schmetterling und Beindehnung und wir beenden die Einheit am Rücken mit Spinal Twist und Savasana.
Sanft zu Händen und Handgelenken, da wir keine Stützübungen machen, d.h. ohne Planke, ohne Vierfüßlerstand und ohne herabschauenden Hund (Yoga ohne Hände/Handgelenke).
Wenn du möchtest, kannst du dir gerne eine gefaltete Decke/Handtuch bereit legen, um die Knie abzupolstern (Low Lunge, Fersensitz, Kindeshaltung) und als Unterlage beim Sitzen!
