20 MIN RÜCKEN & HALTUNG || Sanftes Yoga für eine bessere Haltung & Entspannung

Löse Verspannungen, Stress und verbessere deine Haltung mit diesem ruhigen und sanften Yoga-Flow. Wir fangen mit Dehnungen im Sitzen an und gehen von dort in Vierfüßlerstand und Low Lunge, Welpenhaltung, Sphinx, Oberschenkel- und Schulterdehnung und Salabhasana (Heuschrecke) bevor wir die Einheit auf dem Rücken mit der umgekehrten Taube, einem sanften Twist und einer entspannenden Savasana beenden.

Wenn du möchtest, kannst du dir gerne eine gefaltete Decke/Handtuch bereit legen, um Knie und Hüfte abzupolstern! Du kannst die Decke nutzen um z.B. am Anfang drauf zu sitzen, während den knienden Haltungen (Vierfüßlerstand, Low Lunge, Welpenhaltung) unter den Knien und in Bauchlage unter der Hüfte.